【健康百科全书】锻炼以改善性功能
【人类医学和男性部门的特殊诊断和治疗范围】
1。微型基质技术：骨后切除术的统一，微骨精子提取，微瘤-vas吻合术， -YMIS吻合术以及微观静脉结扎外环下的微骨切除术。
2。男性急性疾病：睾丸扭转，睾丸和阴茎创伤。
3。男性不育症：寡头，无植物植物，精索静脉曲张，马利克精液等；
4。性功能障碍：勃起功能障碍，射精过早，逆行射精，非重点，射精延迟，阴茎假体植入等；
5。男性生殖整形手术：包皮，隐秘术，阴茎，毛刺裂，双性恋畸形等过度长度。
6。男性泌尿生殖器感染：佛观，附睾炎，巴兰炎，生殖器疣，淋病尿道炎等。
7。前列腺疾病：急性和慢性前列腺炎，前列腺增生等；
8。性心理咨询：性别疾病之间的心理咨询，性别障碍，性别，青春期和老年人之间的性心理障碍。
【健康百科全书】锻炼以改善性功能
我周围的一些朋友要求他们的“小兄弟”偶尔不会变得艰难。除了寻求医生的帮助外，他们还可以首先尝试这些...
这些是什么？这项运动可以改善性功能。
现在是夏天，有条件的朋友可以游泳更多，但请确保注意安全。游泳不仅可以改善心血管系统，还可以改善肺部的肺活量和额叶功能。最重要的一点是，它也可以增强人体的抵抗力和免疫力，这对减肥的朋友也非常有帮助。在《英国每日邮报》上的一项研究表明，一些喜欢游泳的朋友在性生活中仍然非常活跃，就像30多岁的年轻人一样。其中，蛙泳被认为是女性最合适的“性运动”。你为什么这么说？因为乳房中风，腹部肌肉，骨盆底肌肉和腿部肌肉在腿部的开口和闭合时都会锻炼。这些肌肉是性生活中最重要的肌肉，尤其是耻骨和尾骨。在性生活中，您将获得和谐的性生活，并使感觉更容易感到愉悦。在游泳过程中，释放不良情绪（例如焦虑和紧张情绪）以实现和平心态会更容易。如果可能的话，建议每周至少游泳一次，这需要30到50分钟。不要太累。与您的男朋友和女友一起游泳不仅可以帮助增强伴侣之间的关系，而且还可以在性生活中促进和谐。
跑步
这是一种有氧运动，每天都很容易做。中度跑步不仅锻炼肺活量，而且还降低了许多疾病的风险，并有助于提高睡眠质量。跑步后您会很累。请记住，不要立即喝水，不要蹲或躺下，并应进行放松运动以减轻疲劳。跑步似乎很简单，但也应该根据自己的身体健康进行合理的安排，并更加关注您的跑步姿势。参加健身跑步的任何人都应逐步关注并控制运动量。
最好的跑步时间是在早晨和晚上。早晨的新鲜空气有利于跑步。在温暖的阳光下缓慢奔跑会使您感到精神焕发和快乐，并可以帮助您改善身体的新陈代谢。但是，早晨的空气湿度很高，空气上有更多颗粒，这不适合患有呼吸系统疾病的人。晚上跑步以减肥。进食前也很好。温度相对中等，并且运行不会引起热感。减肥并控制晚餐非常有帮助。在开始跑步之前，请喝一杯水，以补充跑步过程中身体发出的水分。如果您在跑步过程中累了，请在跑步前停下来走一会儿。永远不要从一开始就大力锻炼。慢慢来。每周两次跑步，每次10-15分钟。精通后，慢慢增加跑步的运动和强度。例如，每周跑步3次，每次持续20分钟以上，并且逐渐进步将获得更好的结果。三分之二的跑步者认为，一起奔跑可以改善性生活的质量，因为“内啡肽”的双剂量会让您健康并在慢跑时感觉良好！
ltake肛门
这是一个简单的练习，可以滋养肾脏并增强杨。它抬起肛门。中医将这种动作称为“ ”。肛门位于人体子午线的杜子午线。定期锻炼肛门可以增强杨能量，滋养肾脏并增强与收敛，并延长寿命。现代医学认为，肛门提升运动可以增强肛门括约肌的功能，加速静脉血流，并有助于预防痔疮和便秘。肛门举重运动还可以按摩前列腺，促进会阴的静脉回流，减少前列腺拥塞和减轻炎症，这有助于预防和帮助治疗前列腺疾病。它还可以预防和治疗勃起功能障碍，过早的射精，遗嘱，尿液频繁和其他疾病。关键要点：吸入，拧紧腹部时，快速收缩并抬起肛门和会阴，暂停2-3秒，然后慢慢放松，呼气，重复，站立，坐着和行走。每次，进行大约50次肛门举重练习，持续5-10分钟。
重要提示：正确的方法是吸气和举起肛门，请记住不要吸气和收缩肛门。定期举起肛门不仅可以增强会阴，而且可以改善“性”兴趣并促进和谐的性生活。
俯卧撑
俯卧撑主要是在上肢，腰部和腹部，尤其是胸部肌肉中运动的肌肉。这是一个简单简单的力量训练练习。当男性朋友进行俯卧撑时，他应该花2到3秒钟以完全降低身体。最后，他的胸部应距离地面约2至3厘米，然后他应该立即支撑他并返回起跑位置。为了达到俯卧撑的理想起始位置，必须将身体从肩膀到踝关节保持直线，手臂应放在胸部，并且手比肩膀稍宽，这可以确保每个运动都能更有效地锻炼三头肌并在发展平衡和支持能力中发挥重要作用。如果可以轻松完成此行动，则男女在性生活中的位置将不再是性爱期间男性最累人的位置。
您必须每天继续进行这些练习。如果您坚持不懈，您仍然没有得到改善，则必须及时去普通医院进行治疗。
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