反攻击中年！最适合35多个母亲的运动，长期持久性，燃烧和塑造脂肪！
一个60岁的家庭主妇还能做什么？
答案可能会让您感到惊讶。
一个60岁的家庭主妇，一个帮助女儿照顾孩子的祖母，可以完成完整的马拉松比赛，并使她的30多岁的女son（跑步的博客作者）远远落后。
一开始，这位跑步的博客作者正在考虑照顾岳母，但是在旅途的后半部分，他甚至看不到岳母的背。
这位看上去很普通的老太太不是体育专家，她小时候不是体育运动员。
只是我每天比其他母亲早1小时醒来，并使用它进行跑步。
她的跑步鞋是一双30元的回报。她不知道节奏和节奏频率的条款，甚至不知道自己跑了多远。直到她的女son买了一只体育手表，她才知道自己每天跑了大约7公里。
如果没有专业的培训，她就可以在60岁那年经过许多年轻人。
在锻炼方面，许多姐妹仍然会将其与“减肥”和“美丽”联系起来。他们与所有人分享这个祖母的故事，并想告诉所有人锻炼的好处不仅是维护自己的身材，而且还可以帮助我们在未来几十年中保持生活质量。
要说的是，没有人听说过的“肌肉减少症”主要发生在老年人中，这也可能发生在节食和缺乏运动的年轻女性中。它反映在它们的外观“苗条”但“松散”中。
结果是降低了生活的能力，并且很容易跌落。听起来并不严重，但是老年人跌倒后可能永远不会再起床。
肌肉的丧失不会突然发生，而是随着时间的流逝而逐渐消失。
在老年人中，肌肉质量存在如此巨大的个体差异。除基因外，最重要的原因是每日营养和运动习惯。
因此，不必担心体育锻炼的肌肉。能够增强肌肉是一件好事。
运动不必跑步。我们采访了母亲，看看他们愿意坚持什么运动。我相信您肯定会找到合适的练习并愿意坚持下去。
自2018年以来，我尝试游泳，网球...许多运动，终于找到了我目前对生活的热爱 - 骑自行车。
我与我的朋友们在 Lake周围挑战了140公里的湖泊骑自行车。当我越过终点线的那一刻，兴奋，兴奋和幸福使我对运动有了新的了解。
无需太高的门槛来体验骑自行车的乐趣。如果您没有时间，请使用通勤时间骑自行车。
我工作了一天很累，所以我哄骗我的孩子入睡，走出去绕过西湖。
当我踩着自行车并在杭州的街道和小巷里跑步时，我觉得风从我的脚上传来，耳朵很清楚，我只有心中感到：太酷了！
天气不好，因此您可以在家骑自行车自行车。您可以在早上骑自行车半小时。我觉得这一天有意义！
现在，骑自行车已成为我们家庭的一项运动。瑞士的小镇，云南的Erhai湖，杭州的西湖， Lake和 Lake的 Lake，云湖的Erhai湖，车轮已成为我们体验和测量世界的工具。
怀有我的第三个孩子后，我不愿放弃骑自行车。我专门检查了“ DK怀孕百科全书”，并得知我已经有骑行的习惯，并且可以在确保路线安全的同时自信。
爸爸还给了我一辆背靠背的运动自行车，我可以躺下时骑。
对于沉重且没有运动基础的产后母亲来说，椭圆机是一种魔术！
当我去健身房时，我只知道如何使用跑步机。跑步后我会很累。我的大腿和膝盖不舒服，坚持不懈。每次我想锻炼时，我都必须强迫勇气。
一旦跑步机盛满，我就不得不选择旁边的椭圆机，发现这真的很好！
它对膝盖没有影响，跑步并不痛苦，而且强度很大或很小。
当您处于良好状态时，请稍微增加阻力，这使您出汗很好。当您的状况不佳时，您可以长时间踩踏它，并且您会感到“我在一天中自学科”的成就感。
健身卡的频率已变得更高。
后来，我根据高玛的推荐购买了一台家用椭圆机，这变得更加方便。
当我的孩子睡觉时，我总是在床上看电视连续剧。由于我有一台椭圆机，所以我已经在椭圆机上完成了，我减轻了很多重量！
如果您想在分娩后运动和减肥，则必须尝试椭圆机！
过去，我不喜欢运动，因为我讨厌出汗。我尝试使用高玛推荐普拉提。
我第一次练习时，我感到与有氧运动完全不同，例如跑步和登山。这似乎毫不费力，但实际上，我的整个身体都很疲倦，以至于我要颤抖。
我选择了公司附近的普拉提馆去午休时间练习。
现在，中午一个小时的练习普拉提被认为是真正的休息。通过专注于身体控制，将凌乱的事情赶出大脑。
此外，它可以训练无法在日常使用中使用的肌肉，例如脚上的小肌肉。起初，我什至无法用脚趾抓住横杆，几乎有抽筋。练习后，我觉得每次都更强大。
当我练习普拉提时，我将在几乎每个班级中练习骨盆运动，这将大大改善尿液泄漏。
我持续了半年多，没有减肥（我没有练习减肥），但是我的身体和气质有所改善。有一次，当我回到家乡时，我妈妈说：“驼背你会好多了。”
我的丈夫是体育专家，并带领整个家庭热爱运动。我尝试了所有新近受欢迎的运动，例如皮划艇，飞盘，滑板...，我被粉碎了。
在运动中，直到我开始攀岩之前，我才找到成就感。
攀岩是一项非常全面的运动。体力，肌肉力量，平衡，大脑力量和勇气都很重要，因此不受身体形状或年龄的限制。
在摇滚乐大厅里，我比许多年轻人更好地攀登，而且我的攀爬比许多“强者”更好，而且我感到超级成就。
由于担心掉下来，您必须专注于攀岩，并考虑如何努力达到下一个点。
在大多数情况下，我不确定，但是我必须克服恐惧并强迫自己挑战它。每个步骤都是走出我以前的舒适区。
一次又一次的挑战可能“不起作用”，然后成功带来了在其他运动中难以体验的紧张和幸福。
带着孩子的姐妹不妨带他们的孩子一起攀岩。它可以锻炼身体强度，集中力，也可以非常锻炼大脑力量。
作为一个在平原上长大的孩子，他爱上杭州的原因之一是有很多远足路线！自由的！运输也很方便！
攀爬比跑步好，但是强度一点也不低。当您继续攀登步骤时，您的心率可能会上升到170+，这比跑步高。
山上的绿眼睛特别康复。很多时候，我很长一段时间都不会感到疲倦，但是我停下来就出汗了。我感到非常清新，我的睡眠质量也得到了改善。
从西湖和城市的山上望去
尽管我没有在爬山时减肥，但我的体力和能量显然比以前好得多。我曾经想下班后躺下，但是现在我仍然可以在回家时向孩子讲故事并玩游戏。
养成习惯后，如果周末不爬山，就会更加疲倦，就像您没有休息一样。
姐妹，这些母亲推荐的哪种运动也非常喜欢？
您强烈推荐其他什么运动？我们还没有写他们。欢迎将它们写出来，并与所有人分享！