减肥遇到了瓶颈。我们应该坚持跳过绳索还是更换跑步?
怀疑该地板是非法的,已被系统折叠
我已经跑了一年23年了,我的体重为23年结束时的体重为59.5公斤(22年的65.5公斤)。我每周总是每周跑3次,每次跑步6-8公里。在跑步期间,我将走几百米,休息一次。
也许在新的一年之后,我吃了一顿美餐,体重增加了。我也坚持在上半年跑步,但我觉得效果不是很好。从夏天的七月到八月,我停了两个月,没有跑步。到9月,我的体重达到了62.5公斤。我看到跳绳的减肥效果比跑步更好,因此我改为跳绳。频率仍然每周三次,每次跳5,000,分为三组,每组1,250。跳过一组并休息了2分钟后,我坚持了三个月以上。我上一次称重的重量不仅减小,而且增加到63.1千克(尽管看起来并不重,我无法忍受短缺)。我觉得我的运动减肥已经达到了瓶颈。请推荐锻炼计划。
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