减肥遇到了瓶颈。我们应该坚持跳过绳索还是更换跑步？
怀疑该地板是非法的，已被系统折叠
我已经跑了一年23年了，我的体重为23年结束时的体重为59.5公斤（22年的65.5公斤）。我每周总是每周跑3次，每次跑步6-8公里。在跑步期间，我将走几百米，休息一次。
也许在新的一年之后，我吃了一顿美餐，体重增加了。我也坚持在上半年跑步，但我觉得效果不是很好。从夏天的七月到八月，我停了两个月，没有跑步。到9月，我的体重达到了62.5公斤。我看到跳绳的减肥效果比跑步更好，因此我改为跳绳。频率仍然每周三次，每次跳5,000，分为三组，每组1,250。跳过一组并休息了2分钟后，我坚持了三个月以上。我上一次称重的重量不仅减小，而且增加到63.1千克（尽管看起来并不重，我无法忍受短缺）。我觉得我的运动减肥已经达到了瓶颈。请推荐锻炼计划。
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