为期9年的职业告诉您：持续不仅可以增强您的身体，而且还可以增强这10个好处

跑步非常好。只要您是一个通常有跑步习惯的人，如果您问他跑步的利弊，他一定会告诉您答案是优势超过了缺点，因为他们已经经历了跑步带来的变化。许多跑步者认为，跑步可以治疗大多数慢性疾病。实际上，这一说法有些夸张。坚持长期跑步确实可以增强身体并有助于改善某些疾病。但是，通过跑步治疗疾病仍然有些不科学，至少没有得到医疗机构的证明。但是，作为一个已经跑步9年的跑步大四学生，我可以非常负责任地告诉您，除了健身的好处外，还有以下10个好处！让我们一起看〜

1。改善脖子，肩膀和脊柱：这对长期客机或办公室工作人员最有帮助。只有坚持跑步，您才能减轻背部，颈部，肩膀和脊柱的酸痛。当然，前提是您的跑步姿势应该是合理的，不要太随意。

2。增强心血管功能：持续跑步将有效改善您的心脏和心血管功能。我旁边的一名跑步者通过跑步治愈了他的静脉血栓形成，他目前的心率也大大提高。

3.预防近视：您必须惊讶地跑步也可以预防近视吗？是的，长时间跑步时直视前进可以放松眼膜，不仅可以预防近视，而且可以帮助改善近视。

4。肺呼吸：毫无疑问，肺活量增加增加。只要您可以保持跑步习惯并每周都有跑步运动计划，您的肺呼吸系统至少要比运行高1.5倍。

5。腹部和肝脏：如果您想要平坦健康的腹部并减少脂肪肝，请不要放弃奔跑并坚持不懈。通常，在3个月后，尤其是腹部，您会显着感受到改善。

6。腰部和臀部的变化：如果您跑步超过半年，您会发现最明显的变化是腰部和臀部。腰部变得更薄，臀部开始变得圆形和强壮。目前，这个数字将逐渐改善，这对于失去脂肪的跑步者来说是最喜欢的。

7.膝盖关节：“虽然跑步很好，但只有膝盖受伤。”这句话实际上是错误的。如果您的膝盖因跑步而引起疼痛，那么您的跑步方法一定有问题。由于腿的强度，跑步只会使膝关节越来越好。

8.小腿肌肉：只要看一个人逐步跑步，当您看着他的小腿时，您就会知道。通常，跑步的人具有非常细长的小腿肌肉，具有微妙而美丽的质地，并具有健美的感觉。当然，前提是您记得每次完成跑步时都要伸展。

9.改善胃肠道肠：跑步会使人们开心，也会改善您的食欲。每个运行的消化过程都会促进吸收，增强胃肠道运动，并大大改善胃肠系统。

10。提高骨密度：将有效增强关节的强度和韧性，并在跑步过程中提高其强度和密度。对于某些中年且高于跑步者，可以预防骨变性和骨质疏松症。

在我的跑步生涯中，九年的跑步可能不值得一提，但是在这九年中跑步的持久性确实改变了我的生活方式和体力。因此，我想在这里告诉所有跑步者，如果您喜欢跑步，请坚持下去。这是一项全身运动。为了健康，我希望每个人都可以奔跑直到老不伤！