长期运行的10个好处
为什么要跑步？如果您坚持很长时间，它可以带来的好处超出了您的想象。
1。运行可以改善心肺功能。随着年龄的增长，您的心脏和肺功能会逐渐恶化。坚持跑步可以增强心肺功能，使您的呼吸更加顺畅，心脏更强壮，身体功能将保持年轻，有效地抵抗衰老的攻击。
2。跑步是减肥的强大工具。拥有肥胖身体的人可以跑得更多，以使他们的体育活动更加代谢，点一点多余的脂肪，并恢复苗条的身材。数据表明，您每周可以运行3次，每次超过30分钟，并且您可以在一个月内平均损失2-3公斤。
3。跑步可以增强骨密度。随着年龄的增长，骨骼会逐渐下降，您将在日常生活中更容易受伤。跑步可以使骨骼更强壮，并降低骨质疏松症的风险，尤其是对于中年和老年人，这会使您强大并抵抗衰老。
4。跑步可以提高睡眠质量。许多现代人失眠，跑步可以帮助您更好地入睡。每次跑步时出汗后，疲劳都会使您更快地陷入一个甜蜜的梦中，并让您告别失眠的麻烦。
5。跑步可以缓解压力。如果您在日常生活中承受着很大的压力，并且容易受到抑郁，焦虑等的压力，那么此时最好去跑步。适当的跑步可以释放压力，促进多巴胺的分泌，并立即使您的心情放松和快乐。
6。跑步可以提高免疫力。坐着很长一段时间且缺乏运动的人将具有相对脆弱的免疫系统，而锻炼可以增强免疫力，抵抗对各种病毒和细菌的入侵，并减少生病的机会。
7.跑步可以改善您的意志力。大多数人跑了三分钟。当您克服一次又一次放弃并继续运行的想法时，您的意志力将得到改善。
8。跑步可以改善便秘。坐了很长时间的人更有可能有便秘的问题。适当的跑步可以促进肠蠕动，有助于消化和吸收食物，减少肠道问题（例如便秘）的发生，并使胃和肠道更健康。
9.跑步可以改善您的身体形状。跑步训练可以纠正姿势，改善胸部和驼背的驼背问题，使姿势更直立，并提高气质和形象。
10。跑步可以改善次健康问题。如果您坐了很长时间，您将很容易遇到诸如背痛和肌肉疲劳之类的亚健康问题。跑步可以激活人体的肌肉群并改善健康指数。