这是跑步时减肥的正确方法

跑步是有氧运动中最有效，最方便的运动。但是，似乎能够做的练习并不像想象中的那么简单。正确的跑步姿势可以提高脂肪减少效率，同时避免受伤的机会。

让我们看一下初学者，甚至一些经常跑步的学生都会很容易犯的错误。

1。速度错误

1。太大，脚后跟在地面上奔跑。

这种跑步的姿势看起来非常正确，给人们一种严肃而勤奋的感觉。但这实际上是一个非常不科学的跑步姿势。

2。跑步方法，脚底的中间和背部落地。

在操场，公园或健身房的跑步机上，总会有人大声奔跑。这是因为与脚底的中间和背部跑步看似正确的跑步姿势。

以上两个运行位置是最常见的错误运行位置。除了图片中引入的身体损害的某些缺点外，它还对身体疲惫产生了影响。

如上图所示，当您采用上面提到的两个错误的跑步姿势时，接地的脚将大大降低您的速度。因此，您需要花费更多的精力来维持原始速度。在相同的身体条件下，错误的跑步姿势将大大减少您继续运行的时间，这将直接影响脂肪流失。

2。挥杆手臂中的错误

学生在挥舞手臂时经常犯的错误是：一个是耸耸肩肩膀，过于努力地摆动胳膊；另一个是将手臂摆在身体的中线上。

跑步时摆动手臂的功能是平衡腿部运动。如果腿部手动移动，挥动手臂实际上会减慢并消耗过多的体力。将手臂挥舞在身体的中线将破坏身体的平衡并发挥适得其反的作用。

让我们看一下正确的跑步姿势是什么。

1。右速度

前脚落在地面之后，头部，肩膀，臀部和其他部位基本上处于同一直线上。（请参见下图所示）

2。正确的手臂秋千

放松手腕和肩膀，肘部为90度，手臂不超过身体的中线。

3。运行过程

向前倾斜，向前倾斜身体的重心，保持臀部稳定，不采取太多步骤，脚底落在地面上。

最后，据说初学者应该关注跑步时间比一开始的距离要多。当身体健康无法跟上时，它们可以放慢脚步，但要尽可能地延长运行时间。