三个“冷知识”跑步，告诉您膝盖和臀部是如何被摧毁的

说到道路跑步，朋友必须认为这太简单了。是的，我从未吃过猪肉，我看到猪逃跑了吗？是的，但是您应该知道错误的道路运行确实是“猪跑”。这不仅使您的努力的两倍，而且增加了您的受伤机会。

那么，您真的要逃跑吗？让我们看看你知道多少。

逆时针旋转

亲爱的，我想知道您跑步时是否注意到了。如果不是因为直线运行永远不会返回，那么该市自然会选择在路上奔跑时逆时针运行。

对于那些在路上跑步的人来说，有许多科学的依据可以逆时针奔跑。即使是专业的田径比赛，也在田径运动中逆时针进行。

因为人的心脏位于身体的左侧，因为人体左胸腔的重量大于右胸腔的重量，所以当人体运行时，这也会导致重心留下重心，因此在逆时针旋转时左转时更容易左转。相反，如果您沿顺时针方向运行，也就是说，向右转，位于左侧的重心将减少中心力并付出更多的努力。

此外，由于大多数人都是右手，左脑在思考，因为人体将有意识地由右脑主导，以增强左腿的功能，这也使大多数人感到左腿比右腿更强壮。跑步时，由于左腿和左脚更强壮，因此逆时针运行可以更好地克服离心力并避免向内掉落。

当然，有一个更高的理论是，如果地球的旋转偏差力与北半球不符，那么人体很容易受到不均匀离心力和地球旋转偏差力的伤害。

现在，您知道，跑来跑去时尝试逆时针。

当心跑步人行道破坏膝盖

我白天忙于工作，晚上在路上跑步是一个好习惯。有时，每个人通常都很容易以良好的意愿做坏事。

医院骨科部门的一位亲戚告诉我，在过去的两年中，许多喜欢跑步的人去了他的治疗，主要是因为他们的膝盖或脚踝不适。尽管有很多原因，但许多跑步者都有问题，例如在人行道上跑步并玩得开心。

近几个月来，晚上有很多人在跑步，我还发现许多喜欢奔跑爱在人行道上奔跑的兄弟姐妹。毕竟，这很容易在旅途中变得危险，但是鉴于人行道上的现实，这种做法可能会破坏您的膝盖。

与沥青道路相比，人行道上的地板砖更难，这对膝盖和脚踝也有更大的影响。我经常看到许多跑步者在人行道上的路人中迅速走路。

它看起来很酷，但是他们不知道要继续转动和迅速移动到脚踝，膝盖和小腿肌肉是多少。

如果继续这样做，双腿失衡将增加膝盖受伤和脚踝疼痛的可能性。更重要的是，巨大的危害在于长期或过度使用在腿部缓冲的积累，从而导致疼痛。

更不用说那些愿意在盲人道路上奔跑的那些英俊的家伙和美女。抱歉，如果您不打电话，您将被称为自我伤害。

臀部受伤的路边高度差异

逆时针旋转，离开人行道，选择在路的一侧旁边的路缘旁边跑。您认为世界终于越来越好，但是残酷的事实是 - 您仍然错了。

如果跑步者真的这样跑步，一个月后，您肯定会觉得自己的左腿和右腿不太舒适。您会说，我冒着在自行车道路上奔跑的生活风险，为什么有问题？是的，问题仍然存在。

一般而言，我们的道路设计将选择某个路面坡度进行排水。简而言之，道路两侧的路缘附近的区域相对较低。因此，路边将形成相对明显的高度差异。

除了容易掉落外，高度差的路边坡度也可能导致骨盆倾斜，从长远来看，这将导致下背部变形或关节韧带损伤。一旦热身不足或强度很高，髋部肌肉拉起的可能性就很高，并且很容易诱导足底筋膜炎。

附件：正确跑步的预防措施

1。确保完全热身，并确保拉伸脚踝韧带和膝盖韧带。

2。在具有扁平道路的地区（例如社区和公园）尽可能多地行驶。

3。如果您必须在人行道上运行，请不要在盲路上奔跑并控制时间和强度。

4。如果您真的无法避免在路边或自行车道路上以不同的高度跑步，请在两侧尽可能多地运行。