为什么跑步会使脚趾甲变黑？

我相信许多喜欢跑步的朋友遇到了这种麻烦 - 他们的脚趾在跑步后非常痛苦，脱下鞋子和袜子后，他们发现自己的脚趾甲变成了黑色。

据说跑步对健康有益，那么为什么它会使您的脚趾甲“奔跑”黑色呢？

“黑脚趾甲”和甲状腺病

黑色脚趾甲也称为“下尾流血”。在跑步过程中，当脚趾甲与脚趾靴发生碰撞时，它们会受到挤压，撞击和摩擦等外部力量，从而导致脚趾甲受伤和出血点。随着时间的流逝，它将凝固成黑色和紫色的硬斑。

“黑脚趾甲”不同于，因此不要混淆。坦率地说，黑色脚趾甲是一种伤害，而是一种疾病。两者完全不同。

区分的方法非常简单：查看脚趾甲中是否有血迹。如果您可以通过脚趾甲看到脚趾甲下方的血块，那就是跑步产生的“黑脚趾甲”。如果没有，您需要及时寻求医疗。

黑色的脚趾甲是如何形成的？

（1）跑步鞋不合适

这是脚趾上血液充血的主要原因。

如果跑步鞋太小或太紧，它们会挤压脚趾，从长远来看，这会在脚趾上引起血迹。

如果跑步鞋太大或太松了，跑步时脚会在鞋子内部来回移动，脚趾也会受到击打并引起血液毒。

（2）距离和道路条件的原因

实际上，这个因素也与穿鞋有关。如果您跑步很远，您的脚将膨胀。您穿的跑步鞋的大小可以根据距离稍微调整。如果距离接近，正常鞋子就足够了。如果距离很长，例如越野100公里，那么下半场的脚会大一点。这也是为什么许多100公里的比赛都有一个换鞋的装饰点。

此外，越野跑步比道路跑步更有可能引起指甲撞击，尤其是在下坡路线上，脚步滑动鞋子，而且距离通常很长，指甲损坏变得更糟。

（3）脚趾甲太长了

脚趾甲太长会导致脚趾甲与鞋子密切接触，从而挤压和摩擦。在这种状态下运行很长一段时间也会导致脚趾上的血迹滞留。

如何防止黑脚趾甲？

鞋子合身并不意味着鞋子内部的空间与脚完全一致，而是鞋子应该比脚稍大，例如大部分尺寸，为脚留出一定数量的空间，以免脚挤压脚。

此外，根据每个人的脚趾的长度，通常将其分为三种类型的脚类型：最长的脚趾，两者中最长的脚趾，以及两者中最长的脚趾，通常称为埃及脚类型，希腊脚类型，希腊脚类型和罗马脚类型。在购买鞋子之前，检查脚的形状将有助于解决跑步鞋不适合您的脚的问题。

如果情况并不严重，请及时放松脚，让您的脚处于透气和放松状态，血迹会很快消失。您也可以使用热压缩剂来帮助消除两三天后的血液暂停。

指甲最初是为了保护而创建的，它们在原始工作下迅速穿着。但是，随着鞋子的劳动减少，指甲的效果被大大减弱，磨损很少。过长的指甲很容易引起与鞋子的碰撞。作为跑步者，您不妨增加指甲修剪的频率。有助于保护指甲。

最后，不用担心您是否已经有黑脚趾甲。这个问题不能在一两天内恢复，需要半年才能完全康复。要有耐心。

当黑色脚趾甲问题严重时，如果脚趾甲变得脆弱甚至掉落，您应该停止跑步并慢慢修剪黑色的脚趾甲；将脚浸入温水中，以减轻脚的负担；将透气的绷带包裹在黑色脚趾甲上，以避免细菌生长。