为什么跑步会使脚趾甲变黑?
我相信许多喜欢跑步的朋友遇到了这种麻烦 - 他们的脚趾在跑步后非常痛苦,脱下鞋子和袜子后,他们发现自己的脚趾甲变成了黑色。
据说跑步对健康有益,那么为什么它会使您的脚趾甲“奔跑”黑色呢?
“黑脚趾甲”和甲状腺病
黑色脚趾甲也称为“下尾流血”。在跑步过程中,当脚趾甲与脚趾靴发生碰撞时,它们会受到挤压,撞击和摩擦等外部力量,从而导致脚趾甲受伤和出血点。随着时间的流逝,它将凝固成黑色和紫色的硬斑。
“黑脚趾甲”不同于,因此不要混淆。坦率地说,黑色脚趾甲是一种伤害,而是一种疾病。两者完全不同。
区分的方法非常简单:查看脚趾甲中是否有血迹。如果您可以通过脚趾甲看到脚趾甲下方的血块,那就是跑步产生的“黑脚趾甲”。如果没有,您需要及时寻求医疗。
黑色的脚趾甲是如何形成的?
(1)跑步鞋不合适
这是脚趾上血液充血的主要原因。
如果跑步鞋太小或太紧,它们会挤压脚趾,从长远来看,这会在脚趾上引起血迹。
如果跑步鞋太大或太松了,跑步时脚会在鞋子内部来回移动,脚趾也会受到击打并引起血液毒。
(2)距离和道路条件的原因
实际上,这个因素也与穿鞋有关。如果您跑步很远,您的脚将膨胀。您穿的跑步鞋的大小可以根据距离稍微调整。如果距离接近,正常鞋子就足够了。如果距离很长,例如越野100公里,那么下半场的脚会大一点。这也是为什么许多100公里的比赛都有一个换鞋的装饰点。
此外,越野跑步比道路跑步更有可能引起指甲撞击,尤其是在下坡路线上,脚步滑动鞋子,而且距离通常很长,指甲损坏变得更糟。
(3)脚趾甲太长了
脚趾甲太长会导致脚趾甲与鞋子密切接触,从而挤压和摩擦。在这种状态下运行很长一段时间也会导致脚趾上的血迹滞留。
如何防止黑脚趾甲?
鞋子合身并不意味着鞋子内部的空间与脚完全一致,而是鞋子应该比脚稍大,例如大部分尺寸,为脚留出一定数量的空间,以免脚挤压脚。
此外,根据每个人的脚趾的长度,通常将其分为三种类型的脚类型:最长的脚趾,两者中最长的脚趾,以及两者中最长的脚趾,通常称为埃及脚类型,希腊脚类型,希腊脚类型和罗马脚类型。在购买鞋子之前,检查脚的形状将有助于解决跑步鞋不适合您的脚的问题。
如果情况并不严重,请及时放松脚,让您的脚处于透气和放松状态,血迹会很快消失。您也可以使用热压缩剂来帮助消除两三天后的血液暂停。
指甲最初是为了保护而创建的,它们在原始工作下迅速穿着。但是,随着鞋子的劳动减少,指甲的效果被大大减弱,磨损很少。过长的指甲很容易引起与鞋子的碰撞。作为跑步者,您不妨增加指甲修剪的频率。有助于保护指甲。
最后,不用担心您是否已经有黑脚趾甲。这个问题不能在一两天内恢复,需要半年才能完全康复。要有耐心。
当黑色脚趾甲问题严重时,如果脚趾甲变得脆弱甚至掉落,您应该停止跑步并慢慢修剪黑色的脚趾甲;将脚浸入温水中,以减轻脚的负担;将透气的绷带包裹在黑色脚趾甲上,以避免细菌生长。