可以在适当的体重下运行
首都医科大学风湿病学和免疫学系首席医师隶属于北京友谊医院3级
医生回答：
跑步可以帮助您减肥。但是，请注意纠正锻炼方法，合理的饮食和持久性。
首先，您必须掌握正确运行的正确方法。跑步时，您需要注意挥杆腿的膝关节，尝试尽可能抬起和拉直它们，以便腿可以积极地上下移动，而不是一旦抬起腿就停止。跑步时，放松上身并协调运动。
其次，尽管当场跑步可以帮助您减肥，但您还应该注意合理的饮食，避免使用高糖，高油和其他食物，并保持均衡的营养。
最后，您必须坚持每天跑步，一次至少半小时到一个小时。只有持久性才能有效。
如果您有任何身体不适或疾病，建议咨询医生或专业人士。此外，如果您想要更有效的减肥效果，则可以考虑结合其他运动方法或寻求专业健身指导。