如何快速奔跑而没有受伤，并且既快速快乐又快乐

如何快速奔跑而没有受伤，并且既快速快乐又快乐

我决定写500,000个草芥末单词，这是第178条文字。

总共有800个单词，其余-800 =。

我最近看到的有关跑步的最常见句子是：“跑步追求不是关于速度，而是关于幸福的速度”，“大师追求速度，而伟大的大师们则不受伤害。”

感觉就像强调两者都像鱼和熊的爪子。如果您想开心，就不能快速，如果您想免受伤害，就无法追求速度。

我今年的跑步目标是打破第三匹马。目前，我正在追求速度。一位打破第三个消息的朋友说：“如果我被要求做出新的选择，我不会打破第三个。

但是，有没有人因为快速奔跑而感到高兴吗？

缓慢而快速，幸福和痛苦由四个象限组成，包括缓慢而幸福和幸福。在体验了第一个象限的节奏和幸福之后，您也可以尝试体验第二象限的牢度和幸福。

有快速和快乐的前提条件。如果您想快速，则必须提高速度。如果您想快乐，则必须首先无害。如果您可以做这两件事，您基本上可以享受偶然带来的幸福。

毕竟，跑步也是奥林匹克竞赛。我们追求更快，更高和更强的概念，结果仅取决于速度。我们可以体验一些奥林匹克精神，享受挑战自己的乐趣，并激发我们生活的其他方面。

在快速运行期间挑战您的限制。跑步后，大量出汗，分泌多巴胺和内啡肽可以使您的身心快乐。

如何实现无害和速度变得非常重要。

1强训练

力量训练不能过多地强调。跑步不足以有腿。一切的基础是力量，是核心力量和腿部力量的强有力的支持。只有跑步时，它才能快速且没有伤害。

我目前正在进行的力量训练分为“和”。基金会必须牢固地奠定，不要欠债务，避免在空中避免城堡，以便从进步中受益。

通过提高强度，可以逐渐改善适当的跑步姿势。

2-REST

我对休息的重要性进行了排名，因为休息很难控制。我曾经没有打扰一个月的跑步，而下雨时我必须找到一个跑步的地方。身体太重了，接下来的几天我很累。

更重要的是，也有一个错误的看法，认为如果您想更强大，应该跑得更多，而忽略了休息的重要性。

每次跑步时，都会造成肌肉损伤。只有通过足够的休息来实现过度维修，您才能在幸福中变得更加强大。

不要拖动疲倦的身体以实现您的自律承诺以完成课程时间表。它不仅对进步不利，而且还大大增加了受伤的风险。

3添加警报

如果您体内感到不适，例如感冒或肌肉疼痛，则唯一的选择是停止训练。

未来是漫长的，您将建立一个艰难的村庄并进行愚蠢的战争。您不在乎时间和地点的收益和损失。

上周三，我的强度有点强，左膝盖有些不舒服。由于担心不可逆的伤害，我的跑步量在最近几天有所减少。

只有避免绕道而不是踩在坑上，您才能在快速快乐的道路上直行。

四次尝试并犯错，找到适合您的一个

每个人都是一个独特的个人，高大，短，胖和瘦。尽管有适合大多数人的实践方法，例如力量，有氧和间隔，但训练后无疑可以改善成绩。

但是没有适合所有人的精确数字课程。今天如何练习以及明天如何做？极限太紧，没有灵活性，并且失去了乐趣。

如果您发现存在困难和局限性，以及暂时不适合您的动作，请在适度时停止。如果您不判断自己，那就先放开它。

5-Slow表示快速

有氧慢跑有助于改善心肺功能，也是改善速度的关键。你必须耐心等待。长时间慢跑时，您可能不会感到幸福，但是幸福不是您每天都能拥有的东西。

只有带有缓慢的牢牢可以牢牢，而且牢固性可以持续很长时间。老虎很快，但是最好在100米处停下来。

只有经历缓慢的速度，您才能快速，只有经历痛苦，您才能感到幸福。

愿我们所有人都快速快乐，没有任何伤害和速度。

欢迎结交朋友并共同取得进步