运动和滋养肾脏是有效的，关键是持久性！

在传统中药中，肾脏是五个内部器官的国王，肾脏是先天机构的基础。它主要负责三个主要任务：骨头，骨髓产量和两个温度。肾脏具有促进生长和发育，繁殖，水代谢，吸收Qi，骨髓和血液转化以及滋养内脏器官的功能。一旦肾脏异常，它将严重影响您的健康。我们经常谈论“心脏和肾衰竭”。睡眠不佳意味着心脏和肾脏功能障碍。心脏位于肾脏的上部，位于肾脏的下部。心杨应与肾脏水相交。如果水和火很和谐，则睡眠质量将很好。如果YANG心脏过度活跃并且肾脏水在水分中，水和火不和谐相处，则睡眠将无法入睡。

1。肾素的表现

1。肾脏Qi已满

精力充沛，对生活充满热情，勇敢地做事；骨骼强壮，骨密度高和腿部强；黑色和浓密的头发，良好的听力；良好的性功能，正常的生殖功能；晚上起床时，睡眠质量很高，二凳子正常，排尿较小。

2。肾脏Qi缺乏症

头晕，耳鸣，腰部疼痛，腿弱；冷手和脚，害怕风和冷；寒冷，湿阴道，不育；男性的过早射精，勃起弱和女性的月经流量很小且无序。经常排尿，紧迫性，排尿，无法排尿，腹泻或便秘；失眠和梦幻，肤色差，脸色呆滞；疲劳，弱气和疲劳；在手和脚上出汗，口干和舌头，早晨在脸上肿胀；尿液看起来黄色，牙齿和脱发。

2。肾脏滋养习惯

1。敲牙齿并吞下身体

早上醒来后，我将停止说话，放弃分心的思想，放松整个身体，稍微闭上嘴唇，然后我会有节奏地互相敲打，次数没有限制。轻轻敲击约20至30次是一次敲击，并吞下口腔中的体液，并连续进行几次。

2。按摩腰

按摩腰部的肾脏和肾脏的频率更高，这不仅可以放松您的心情，还可以帮助肾脏。每天都会在腰部提供适当的按摩，并具有适中的强度和良好的肾强度效果。

3。拉耳垂

中医认为耳朵是“肾脏”的外部表现。耳组织是否充分反映在一定程度上，是否足够人类的肾脏Qi。定期举起耳垂并每天将其拉3至5分钟，可以刺激耳朵上的反射区域和穴位，解开子午线，增强肾脏功能并提高人类免疫力。

4。举起肛门

吸入时，拧紧肛门肌肉并在呼气时慢慢放松。建议在睡觉前躺在床上，当您每天早上50次醒来时。小便和排便后，肛门被提起超过10次。当进行大规模的体育活动时，您还应该注意举起肛门。

5。坚持尖端

站立，将脚放在一起，tip脚，然后将高跟鞋放在前脚2到3秒钟。然后掉下脚跟并以这种方式重复，并且可以使每个组的脚步10到15。请注意，此操作应逐步进行，并逐渐增加强度和次数。

6。下蹲

下蹲具有滋养肾脏并加强腰部的作用，因为下蹲会导致血管收缩，迫使不足的血管扩张，从而加速血液循环和代谢。男人坚持下蹲改善性功能并延长性生活。

7.脚浸泡

“像吃人参一样将脚浸入热水中。”将脚浸泡在热水中，或在温暖的中药中加入温暖的中药汤，以刺激泰克西，扬夸和脚上的所有穴位。每次约20分钟，水温适合40至42℃。为了除湿，肾杨是有效的。

8。俯卧撑

坚持俯卧撑可以增加手臂，肩膀和腹部肌肉的强度，促进血液循环，并对肾脏健康有益。坚持俯卧撑可以改善雄激素的分泌，并且有助于改善耐力。

9。跑步

跑步是一种有氧运动，非常适合锻炼心肺功能。通过跑步过程中的连续通风，您可以为身体带来更多营养和有用的物质。同时，它还可以有效地净化肾脏，从而为肾脏带来某些好处。