只有早上跑步后，您才会发现跑步的好处

尽管许多人抱怨他们甚至没有足够的睡眠时间，甚至无法起床，尤其是在寒冷的冬天和热量中，但早上没有持续慢跑。但是实际上，只要您故意鼓励或强迫自己去早上慢跑，您就会很快找到很多好处。

＃01

没有什么比早上跑步更好

如何起床并充电

清晨跑步后，您的身体醒来，不再昏昏欲睡，动作缓慢，您将能够活着活力。

至少从健身的角度来看，您可能比其他一天要做的事情要比其他一天要多，您已经燃烧了很多卡路里和加速的新陈代谢，而且活动量比大多数办公室工作人员更好。

＃02

提早起床，再运动一百倍

清晨的早晨活动有助于激活大脑神经。早晨跑步会在开始时在工作中引起疲劳，但是一旦身体适应，您将变得更加精力充沛。除了帮助自己集中精力之外，您还可以使自己的体力更好。

＃03

不被平凡的事物打扰

除了诸如儿童醒来之类的特殊情况外，几乎没有突然的电话或紧急会议来打扰您。您可以安静地奔跑和休息，并且您不会害怕失去重要的电话。

＃04

减少对家庭和工作的影响

当家庭入睡时，您已经完成了想做的事情，因此当他们醒来时，还有更多时间与他们在一起。

＃05

更灵活的生活安排

如果确实有一些阻碍计划的计划，那么仍有几乎整天的安排补救措施，这使您的日程安排更加灵活。

＃06

最小化消化问题

有些人在早上醒来时会遇到消化问题，甚至调整他们的工作并安排前一天晚上，但是由于早上跑步前不吃东西，所以他们不会遇到胃肠道问题。

＃07

您可以自由地探索您

几乎没有人在移动，所以可以听到自然的声音。现在，通常的繁忙区域已成为您的轨道。

＃08

培养毅力

如果您坚持养成早晨跑步的习惯，那么您还可以根据手表完成另一个重大计划。

＃09

增强糖原消耗的耐受性

先前的研究表明，早晨早餐会在早餐前慢跑会增加脂肪燃烧的比例，因此可以推断，当人体的糖量低并减少撞墙的机会时，这也可以增强您的跑步能力。

＃10

卡路里赤字

由于您一大早就消耗了很多卡路里，因此您接下来要吃的只是补充剂，只要您不让收入和支出不平衡，饮食压力就不会那么好。

＃11

帮助情绪管理

早晨慢跑的人不仅有助于降低血压和心跳率，而且有助于情绪管理并帮助自己改善人际关系。

如果您让自己尽早入睡，例如晚上10点或11点起床，早上五到六点，您将有时间而没有任何人打扰自己，让自己完全享受跑步的乐趣。

强迫自己开始早上的慢跑，一开始总是很难。这可能是因为睡眠时间不足，或者需要调整工作和休息时间，但是应尽可能将其维持超过三到四天，然后身体和头部将适应。尽管我们都鼓励睡前不要玩手机。

早晨慢跑不限于形式或距离。在热身后进行强度训练是很好的，或者很容易沿着道路慢跑。早晨跑步与晚上的交通不同，您可以安全地过马路或交叉路口。

早上跑步之前，您可以吃或不吃东西，有些人习惯了一小碗谷物，而另一些人则喝咖啡。但是，除了锻炼身体强度外，早晨跑步还可以提高人体代谢脂肪的能力。人们活跃的最活跃的时间大约是下午四点，而人体的代谢率一直在上升直至入睡。

而且，当您早上开始习惯跑步时，您的身体将在早晨有一个额外的高代谢率时间，这将有助于改善新陈代谢并减轻体重。如果您在跑步前吃点东西，您也许可以稍微切一些早餐。

养成早晨慢跑的习惯之后，您可以更准确地掌握时间，甚至可以使用它。大多数人都在努力工作，过着家庭生活，很少有自己的时间。大部分时间属于自己的时间都是在手机或电视上消耗的。即使早晨的跑步只有二十分钟，也是自我对话的好时机。

无论春季，夏季，秋季和冬季如何，坚持要早起运动，换成跑步鞋，不要给自己理由而随便跑步。