200m冲刺的技巧是什么
200米短跑是中学入学考试中必备物品之一。为了帮助每个人更好地训练，编辑已经编译了一些技巧，希望对每个人有所帮助。
200m冲刺开始舞台
200米跑步是一个冲刺活动，掌握起始技术非常重要。但是，考试期间发生的最多问题也反映出训练过程中存在许多问题。
①起始位置是不合理的
蹲下的起点应该是选择冲刺活动时最科学的，但是许多学校选择了一个站立的活动。当许多候选人听到“准备”命令时，他们的重心向前移动过多，身体控制不稳定。他们向前迈出了一步，然后才发出哨子，导致犯规。 （站立起步的开始顺序没有“准备”命令，但不能影响开始蹲下的候选人。因此，考试的起始顺序只能采用。）由于经常出现此类犯规，候选人很紧张，不受考试的表现。监护人的重复还增加了工作量，这将对候选人和监护人产生负面影响。
②开始运动不正确
使用蹲下的候选人犯的错误是：将他们的手放在起跑线前或按下；当“准备”命令不向前移动重心时，臀部不会抬起或提高过高，膝关节完全伸直，等等。启动时，双手没有积极地滑动地面，脚无法推动起始设备。
使用站立起步的候选人犯的错误是：他们的脚不会向前和向后开放；他们的前脚将踩在起跑线上或越过起跑线（需要从监护人那里提醒）；准备命令时，他们的重心不会降低；准备命令时，他们的身体会稍微向前迈进。一些候选人在准备命令时进行动作：将两侧的脚踝抬起，他们的脚跟从地面上，脚趾站立，他们的身体重心将增加。尽管候选人喜欢这种运动，并且认为他们更随意，严格来说，这种开始运动是否非常有利于加速？
从200m冲刺开始后加速
加速起步后的运行是一个运行部分，介于从后腿到途中运行的启动设备。任务是充分利用前进动量，并在短距离内尽快获得高速。
当后腿启动起始设备并完成前摆动时，它会积极按下地面。着陆的第一步应尽可能靠近人体重心的投射点，并在脚撞到地面后迅速转向后部。将前腿踢出起步设备后，它迅速弯曲膝盖并向前旋转。
在开始后的前几个步骤中，两条腿沿着两条直线不宽。随着跑步速度的增加，两条腿逐渐靠近假定的直线的侧面。
加速度的距离通常约为25-30米。
200m冲刺阶段
沿途跑步是保持最高运动速度的阶段。目前，需要增加步长，需要放松肌肉。候选人遇到的问题：肌肉张力，变形运动，速度放缓，前进不足，步伐较小和步伐缓慢。
应对策略：在途中跑步时，候选人应保持最高的运动速度，提高步骤并放松肌肉。短跑运动员在运动中具有良好的肌肉放松能力，这在改善其运动表现方面起着重要作用。改善肌肉放松可以促进整个身体的血液循环，并为参与活动的肌肉提供更多的氧气。如果最大肌肉张力为100％，则肌肉紧绷时通常会有约20％至30％的张力，并且肌肉中的血液流动将减慢。当肌肉的肌肉有60％至80％时，血流将完全中断。相反，当肌肉放松时，肌肉中的血流将增加15至16次。
锻炼时，如果运动员掌握了合理的技术运动，它将减少能量和材料消耗，增强肌肉放松能力的训练，并促进肌肉运动能力的提高。运动员的肌肉放松能力越强，技术精通就越完美。
200m短曲线跑步阶段
由于在曲线上进行了200米开始之后的加速度运行，因此也有许多候选人有问题。最明显的错误是，大多数候选人的路线不靠近左车道线，而是在跑道的中间或靠近右车道线。此结果的原因是，曲线运行技术无法达到标准状态，身体的倾斜度不够倾斜，手臂秋千不如左侧，右侧较大，右侧较大，整个脚都被触及到地面等。一些候选人也赶到了右路，因为他们无法控制中心力的力量，并在跑道上造成了犯规。这些都是可以仔细避免的事情！
应对策略：在200米开始之后的加速度在曲线上进行。开始的前3-4个步骤应与曲线相切。身体向前倾斜与地面之间的角度从小到大，身体逐渐抬起。曲线的路线应靠近左分支线，并且应将身体向左倾斜。速度越快，倾斜度越大，手臂摆动的左侧越小，前脚的左侧较低。
200m冲刺阶段
终点线是整个旅程的最后一部分。任务是尽最大努力以高速在终点线上奔跑。
需要将上半身的前角保持在距终点线15-20米的距离，并加快双臂摆动的速度和强度。当您距离终点线一步时，上身会迅速向前倾斜，并用胸部或肩膀撞击终点线，然后越过终点线，然后逐渐减慢。