布鲁斯·李说：第一步是练习在Xixiang Micro Horses中锻炼以遵守科学慢跑

[深圳 Micro Horse ：Tody]跑步被称为有氧运动的国王，Bruce Lee还说：“一百个练习是首要任务。”跑步也是减肥的最佳运动。大多数在世界上减肥的人选择作为一种有效的运动方法奔跑。慢跑可以提高人体的新陈代谢速度，消耗多余的脂肪，改善心肺功能，并且对健康有很大好处。

根据每个人的日程安排和特定情况，进行锻炼计划因人而异。通常最好每周保持运动超过三次。对于有一定经验的跑步爱好者，跑步5公里基本上没有问题

[十大错误和跑步的要点] 1。呼吸也很浅； 2。臀部秋千太大； 3。膝关节的压力太大； 4。脚从地面上抬起。 5。地板太重； 6。肩膀太僵硬； 7.手臂太感动了； 8。整个身体挥舞太多； 9。鞋子太紧； 10。跑步在开始时太快了。 - - 对跑步姿势进行纠正，使您可以更快，更舒适和更少的伤害。

坚持跑步的人必须有与他人不同的东西。村里村（）是一名跑步者，并为此写了一本书。他说：在长途跑步中，如果有任何对手必须被击败，那就是你自己。这意味着只有那些实际上在路上跑步的人才会知道。跑步是一种自我发展的外部方式，可以使身体驱动灵魂，因此您最好尝试一下。

运动需要耐心，需要21天的时间来养成新的习惯。只要您每天都可以奔跑，它将成为通过运动来塑造充满活力的身体的习惯。跑步的前三周是最大的挑战，您应该优先考虑生活中的跑步。三到四个星期后，您可以有不同的经验。

“我曾经认为持久性意味着永远不会动摇，但是现在我知道持久性意味着犹豫，撤退和分心，但我仍在向前迈进。”

并非每个人都有才能跑步，但是如果您坚持一段时间，您将沉迷于跑步。您首先爱上了出汗后的放松，然后您会爱上逐渐收紧身体，然后爱上纯净的头发。跑步会带来微妙而强烈的体内变化。这种变化确实会抵消严重的精神疲劳。

正确的姿势是所有运动的基础。尽管每个人都可以跑步，但我们还将在同一操场上看到各种姿势。有些人的跑步姿势确实很丑陋，这间接导致跑步不远，跑步快，甚至掩埋了受伤的隐藏危险。

永远不要放弃一个喜欢奔跑的人，因为这意味着他们对自己的身体负责200％，并拒绝啤酒和香烟的诱惑。一个跑步的人必须控制饮食，坚持运动，定期进行时间表，并忍受普通人无法容忍的运动和汗水的强度。您必须拒绝一个具有超级意志力和自我控制和非常负责任的责任感的男人？

生活是一个漫长的娱乐。取悦他人只是一种聪明，每天能够赢得自己的快乐被认为是伟大的智慧。

[跑步位置]不必担心跑步时的姿势，否则，将购物车放在马匹上很容易拉力！养成锻炼习惯是最重要的。最好的选择适合您的力量，韧带弹性和能力。注意地板缓冲，注意开车小腿的大腿，自然放松上肢，并驱动前臂向前和向后摆动。随着时间的流逝，与伸展和力量实践相结合，定量变化对定性变化。姿势将有所改善，能力将提高！

人们应该理解的一个事实是：高薪不如长寿，而高生活不如幸福那么好。

“这显然是如此痛苦和悲伤，为什么我不能放弃跑步？” “因为我体内的细胞已经准备好移动，所以想感受到强风的气味。”

担心腿厚吗？难以忍受的疼痛？过滤肌肉？锻炼前后伸展是王权的方式！有效的伸展会使身体看起来苗条和健康，肌肉均匀且强壮。

跑步后拉伸的好处：1。增加肌肉活动并迅速致力于运动。 2。增加肌肉延展性并减少运动过程中的菌株和撕裂。 3。增加关节运动的范围并提高运动质量。 4。提高柔韧性并减轻肌肉酸痛。

总而言之，至少有以下十种含义：1。有效的脂肪燃烧，薄又健康。