200m冲刺法
200m冲刺法
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200M冲刺培训技能
（1）开始阶段：200米跑步是一个冲刺事件，掌握起始技能非常重要。但是，考试期间发生的最多问题也反映出训练过程中存在许多问题。
①起始姿势是不合理的。
蹲下的起点应该是选择冲刺活动时最科学的，但是许多学校选择了一个站立的活动。当许多候选人听到“准备”命令时，他们的重心向前移动过多，身体控制不稳定。他们向前迈出了一步，然后才发出哨子，导致犯规。 （站立起步的起始顺序没有“准备”命令，但不能影响开始蹲下的候选人。因此，检查的起始顺序只能采用。）由于经常发生这种犯规，候选人的心理张力无助于考试的表现。监护人的重复订单还增加了工作量，这将对候选人和监护人产生负面影响。
②起跑运动不正确。
使用蹲下的候选人犯的错误是：将他们的手放在起跑线前或按下；当“准备”命令不向前移动重心时，臀部不会抬起或提高过高，膝关节完全伸直，等等。启动时，双手没有积极地滑动地面，脚无法推动起始设备。
使用站立起步的候选人犯的错误是：他们的脚不会向前和向后开放；他们的前脚将踩在起跑线上或越过起跑线（需要从监护人那里提醒）；准备命令时，他们的重心不会降低；准备命令时，他们的身体会稍微向前迈进。一些候选人在准备命令时进行动作：将两侧的脚踝抬起，他们的脚跟从地面上，脚趾站立，他们的身体重心将增加。尽管候选人喜欢这种运动，并且认为他们更随意，严格来说，这种开始运动是否非常有利于加速？
（2）启动后的加速度不好：开始的前3-4个步骤应该是将直线切成曲线，但是许多候选人在一起运行时运行弧线，因为起始齿轮在开始时未正确放置。这也会影响开始后的加速度。在加速过程中，身体向前和地面之间的角度应从小到大，身体逐渐上升，这有利于加速。但是，在考试中，许多候选人在开始后提高了身体太快，有些候选人在一起跑步时甚至没有前向角，这不可避免地影响了速度的加速。
（3）曲线运行阶段：由于在200米开始之后的加速度在曲线上运行，因此也有许多候选人有问题。最明显的错误是，大多数候选人的路线不靠近左车道线，而是在跑道的中间或靠近右车道线。此结果的原因是，曲线运行技术无法达到标准状态，身体的倾斜度不够倾斜，手臂秋千不如左侧，右侧较大，右侧较大，整个脚都被触及到地面等。一些候选人也赶到了右路，因为他们无法控制中心力的力量，并在跑道上造成了犯规。这些都是可以仔细避免的事情！
应对策略：在200米开始之后的加速度在曲线上进行。开始的前3-4个步骤应与曲线相切。身体向前倾斜与地面之间的角度从小到大，身体逐渐抬起。曲线的路线应靠近左分支线，并且应将身体向左倾斜。速度越快，倾斜度越大，手臂摆动的左侧越小，前脚的左侧较低。
（4）在途中运行：在途中奔跑是保持最高运动速度的阶段。目前，需要增加步长，需要放松肌肉。候选人遇到的问题：肌肉张力，变形运动，速度放缓，前进不足，步伐较小和步伐缓慢。
应对策略：在途中跑步时，候选人应保持最高的运动速度，提高步骤并放松肌肉。短跑运动员在运动中具有良好的肌肉放松能力，这在改善其运动表现方面起着重要作用。改善肌肉放松可以促进整个身体的血液循环，并为参与活动的肌肉提供更多的氧气。如果最大肌肉张力为100％，则肌肉紧绷时通常会有约20％至30％的张力，并且肌肉中的血液流动将减慢。当肌肉的肌肉有60％至80％时，血流将完全中断。相反，当肌肉放松时，肌肉中的血流将增加15至16次。锻炼时，如果运动员掌握了合理的技术运动，它将减少能量和材料消耗，增强肌肉放松能力的训练，并促进肌肉运动能力的提高。运动员的肌肉放松能力越强，技术精通就越完美。
（5）冲刺阶段
冲刺阶段是运动速度耐力阶段。有问题：进入冲刺阶段时并不明显；最终赶上线时，没有向下移动或不播种的动作。
运行200米时要注意的事情
众所周知，200米的跑步是田径比赛中最困难的事件之一，因为它要求候选人不仅要掌握冲刺的技术技能并具有良好的速度质量，而且具有某些心理素质和良好的速度耐力，这将不可避免地提高候选人考试的困难。
在练习跑步之前，您必须进行足够的热身运动以避免受伤。我们必须逐步加强任务，当您感到疲倦时不要停止，并尝试坚持不懈并尝试突破我们的极限。 “只有打破我们的极限，我们才能取得定性的进步。”由于对200米跑步的要求相对较高，因此除了一些顶级体育专业的学生外，大多数学生都很难获得完整的成绩。当学生正在训练200米的训练时，他们还应该了解一些技能：因为200米是厌氧运动，例如50米，距离增加了3次，因此学生不仅需要像跑步50米一样开始和冲刺，而且还努力争取耐力。例如，启动时请勿全速使用，保持中等速度或中等速度，开始加速中途，并以所有的力量向前冲。
同时，由于200米的跑步要求学生既有耐力和速度，因此他们还需要注意跑步技能，并且必须在练习时以步骤进行。首先，从跑步跑步，训练学生跑步技能，然后训练直线加速。中间仍然有很多技能，学生在培训期间需要逐渐理解。尽管剩下的时间不多，但会有一些改进。