冷空气适合跑步吗？什么样的天气状况是最完美的？
“合适的时间，地点和人”是指从“ ： Chou II”中进行的自然气候条件，地理环境和人们的支持。如果您想打一场完美的马拉松，那么您需要谈论的第一件事就是“时间”。
既然大雪已经到来，寒冷的冬天即将到来，许多跑步者必须面对冷空气的“降低性降低”，并激发了勇气外出的勇气。有些人还认为，在寒冷的冬季空气下跑步会伤害肺部。
那么，冷空气适合跑步吗？哪种天气条件最适合参加马拉松比赛？
01首先，什么是体感温度？
温度是物体温度和温度的物理量，在天气的温度和温度下，人体最直观的表达是体感温度（毛毡空气） - 人体所感应的空气温度可能与正常天气预测中的温度大不相同。举一个简单的例子：天气预报为8°C，但您会感到“冻结成狗”。
体感温度主要与相对湿度，风，温度和阳光强度有关。只有当这些数据处于一定范围内时，才能是一个美好的一天。
一般而言，人体的最佳体感温度约为20-25℃。在冬季，最可接受的人体感觉范围是18-23℃，在夏季是25-26℃。
02冬季在冷空气中跑步会伤害您的肺吗？
从未在寒冷环境中奔跑的人认为在较低温度（主要是-17°C或以下）跑步会伤害肺部。这个想法源于建立的心态 - 跑步时呼吸加快，使人们感到不舒服。寒冷的天气会使呼吸道和肺部更加不舒服，甚至冻伤。
但是，担心对肺部和呼吸道的身体损害完全没有根据。医师从业人员说：
“我们的肺组织受到很好的保护。当我们吸气冷空气时，人体的变暖机制将立即激活，温暖的血液将从心脏流向身体。通过鼻子组织中的大量血液，吸入的冷空气会迅速加热。此外，呼吸道中的粘液还会帮助温暖内壁冷的冷空气。”
因此，当冷空气到达胸部的气管时，对肺部没有任何伤害。
03在低温环境中，请注意高湿度天气
相对湿度表达了“空气中的水蒸气含量”与“可以在空气中容纳的最大水蒸气含量”（即饱和蒸气压）的比率。太高和太低的湿度会使身体感到不舒服。
低温和高湿度的最佳代表是南部的冬季 - 衣服永远不会干。温度显然高于零度，但感觉非常冷和咬人。跑步后，它会流汗很多。因此，在这种环境中跑步时，您必须注意及时保持温暖和换衣服，并注意感冒。
对于马拉松来说，湿度为50-60％是理想的状态。
通常，湿度越大，人体可以接受的合适温度越低。当相对湿度达到100％时，即使只有25℃，人体也会感到不适。
04哪种温度最适合马拉松？
法国研究人员进行了一项艰巨的调查，涵盖了10年的六名马拉松比赛（巴黎，伦敦，柏林，波士顿，波士顿，芝加哥，纽约）的179.2万马拉松运动员。
他们发现，当比赛当天的温度为5°C时，玩家通常表现更好。对于效果更快的精英玩家，温度较低（至4℃），其性能会更好。
“像冷更快的人”的理论是，在跑步时，人们的新陈代谢会加速和产生的卡路里与氧气消耗呈正相关，而氧气消耗与速度呈正相关。因此，运动员消耗的氧气越多，他运行的速度就越快。
与只有超过两个小时的马来西亚和普通球员的精英球员相比，前者可能会产生的热量是后者的两倍以上。除了在跑步过程中用作驱动力外，每个运动产生的能量还会导致体温升高。
因此，运动员运行的速度越快，他们需要越少的温度环境，因此他们的身体感觉就会越舒适。
05在多云的日子里更有可能出现良好的结果
除了湿度和温度外，良好的马拉松结果在多云的日子更有可能发生。
如果有阳光，尤其是直射阳光，结果将会更糟。许多人也喜欢比赛中间的小雨，这使它变得酷而酷，但这通常伴随着湿度的增加，并使赛道更滑。风是最无可争议的，无风或微风环境更适合赛马。
对于大多数人而言，温度为5-15℃，相对湿度为50-60％，微风的日子是最完美的马拉松天气。
应当指出的是，这种类型的天气最有可能在春季和秋季发生在中间和高纬度地区，早晨和晚上之间的温度差异很大。马拉松通常是从清晨到中午。选择比赛时，您应该注意此期间的天气状况并详细分析。
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