流行科学|在跑步时听音乐的利弊，你知道吗？

跑步已成为越来越多的人选择健身的一种方式，尤其是对于办公室工作人员而言。跑步不仅可以缓解工作疲劳，而且对肩部和颈部应变产生良好的缓解作用。但是，有时跑步是一件孤独的事情。为了减轻奔跑的孤独和无聊，许多跑步者选择在跑步时听音乐，但是关于他们在跑步时是否应该听音乐有很多不同的看法。很难就此问题得出结论，但是跑步者可以指出正面和负面政党的观点。

利润

同意1：鼓励跑步者

体育心理学家专门从事音乐对运动员的积极影响，他认为音乐可以帮助跑步者获得最佳的心理状态，以应对训练。卡拉吉斯说：“音乐可以改善积极的情绪，例如兴奋和幸福，并减少负面情绪，例如紧张，疲劳和困惑。”

另一项研究结果支持的观点，发现在训练或5K之前听音乐可以帮助点燃跑步者的热情，并为即将到来的跑步做准备。

同意2：保持一致的速度

许多跑步者在跑步时不愿听音乐，因为他们可以专注于细节，例如呼吸和大步，这有助于控制速度而不会受到音乐的打扰。实际上，如果您正确使用音乐，则可以更好地控制自己的速度。研究发现，当音乐的节奏与自己的速度相匹配时，跑步者的表现更好。专家建议您在高强度训练中最多可以收听最多120次节拍的快节奏音乐，并且在长途跑步期间，您可以听音乐最多120次的音乐。

同意3：让跑步感觉更轻松

英国龙骨大学的研究发现，在跑步时聆听您最喜欢的音乐会会减少疲劳感，使跑步者感到跑步很容易。跑步者对音乐的刺激实际上是内部刺激（例如疲劳）的副作用。当跑步者对跑步困难的感觉减少时，跑步者会认为他可以越来越快地跑步。

缺点

反对派1：与周围环境隔离

在反对跑步跑步者的意见中，最重要的问题是安全。对手认为，搭配耳机跑步将使跑步者难以理解周围环境，无法听到周围的声音，并且不关注周围的交通，这很容易引起交通事故。

反对派2：影响听证会

科学表明，戴耳机产生的噪声会影响内耳膜细胞的微循环，从而导致微循环疾病，这会影响我们的听力。进行跑步训练时，这种微循环速度相对较快，这加剧了微循环疾病的影响，并使听力更容易受到损害。

反对派3：比赛速度可能会丢失

当跑步者习惯于在日常培训中戴耳机时，他们会感到依赖音乐。但是，如果比赛期间没有音乐，跑步者会感到不舒服，这会破坏他的节奏并失去对比赛的控制。此外，在某些比赛中禁止便携式电子设备，这无疑对习惯于听音乐的跑步者来说是一个打击。

在阅读了上面两方的意见之后，您是否有一些计划？编辑在这里提醒所有跑步者，无论他们是否习惯跑步时都戴耳机，他们都应该注意道路安全！