每个人都适合跑步和听音乐吗？这是一个严重的问题
许多跑步者在跑步过程中会感到无聊和无聊。为了改善这一点并使自己更好地跑步，他们将在跑步过程中听一些音乐。
编辑不是那种喜欢安静奔跑的人。我喜欢在跑步时听一些音乐。作为音乐的节奏，我越来越快地跑步，这是一种特殊的感觉。
让我们回到重点，今天，我们将在跑步时谈论听音乐〜
说真的，一场音乐会适合跑步吗？
01
减轻疲劳并使运行更轻松
跑步是一种机械有氧运动，也是对身心的测试。对于初学者来说，专注于练习本身实际上将在增加疲劳中发挥作用。因为我总是想尽快完成目标，所以我做的越多，疲倦的就越容易。
英国龙骨大学的研究发现，在跑步时聆听您最喜欢的音乐会会减少疲劳感，使跑步者感到跑步很容易。
当音乐从外部刺激人的大脑时，人体中的某些信号无法传播到大脑，例如肌肉或器官产生的疲劳感。目前，音乐成为锻炼过程中分散注意力的工具，减少身体不适。换句话说，音乐可以使您的运行后轻松易于运行。
02
让你跑步更快
英国运动心理学家 进行了这样的跟踪实验。他们邀请了15名业余男性跑步者，他们接近水平进行了30周的实验。跑步者需要进行一系列测试和训练，以完成400米轨道上的5公里旅程。
研究结果发现，当跑步者收听慢歌曲或快速歌曲时，它们之间的时差达到终点线并不大，平均分别为26分26分5秒。当他们不听音乐时，跑步者达到终点线的平均时间为27分19秒。
“自1970年代后期以来，在发行后不久，在训练和准备过程中听音乐和耳塞的音乐变得很受欢迎。我们发现音乐在比赛前和比赛中都可以真正起作用。这是运动员的法律兴奋剂！” 说。
03
改善耐力并进一步运行
说，通过研究，他发现音乐的不同心理特性具有不同的影响。有些音乐可以使人们兴奋，而另一些音乐也可以冷静下来，甚至会影响运动员是否轻轻地进行动作，对体能消耗的看法，甚至影响氧气的利用率。
音乐可以协调我们运动过程的每个链接，最大程度地减少无效或效率低下的活动，并优化身体的操作。通过不同的节奏，长长的声音和镜头的音乐，可以增强运动员，并帮助他们跑步18％。
04
营造运动氛围并克服单调疲劳
聆听音乐可以帮助您克服长时间由单个运动模式引起的单调和疲劳。音乐可以使人们以最快的速度进入最佳状态，而当您运行熟悉且简单的部分时，听音乐是最好的。
此外，音乐可以缓解紧张局势。尤其是在参加马拉松比赛和其他跑步比赛之前，它可以在激励和放松中发挥出色的作用。
无论您如何看待它，音乐和跑步都是最好的组合。
但是每个人都适合跑步和听音乐吗？
当然不是。
01
认真的跑步者拒绝被音乐打扰
跑步时，指导运动的神经中心处于激发状态，而其他神经中心处于抑制状态。在听耳机的同时跑步将抑制指导运动的神经中心，从而难以实现训练结果。
一般而言，认真的跑步者（旨在刷新PB或参加比赛的跑步者）更多地专注于他们身体的反馈，例如呼吸，心率等。对于他们来说，音乐会破坏跑步的节奏。
02
听音乐时，路跑者应该小心
当您在带有许多人和汽车的环境中奔跑时，戴耳机会阻碍周围声音的真正反馈，并且很难及时知道某些紧急情况。出于安全原因，听音乐时不适合跑步。当女孩在偏远的地方跑步时，请尽量不要戴耳机并听音乐，安全是首要任务。
当然，如果您在安全的环境中，例如健身房，合适的公园，学校游乐场等，请随时感到安全！
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色调型跑步者可能对音乐很孤独
简而言之，这意味着您不了解音乐，也无法感知音乐的节奏。它不仅不能让您拥有更好的跑步体验，而且还会打扰您的注意力。因此，您没有才华，但这可能为更大的突破做好准备，因此您只能默默地希望这些哥哥敬业。
如何选择适合您的跑步音乐？
合适的跑步音乐似乎具有1+1> 2〜
音乐在运动中的作用并不恒定。 教授发现，音乐的四个方面决定了其对运动的影响：节奏，声音，文化内涵和文化交流，尤其是前两个。一旦音乐错了，跑步者的呼吸节奏和节奏将被破坏，增加疲劳甚至引起事故。
每分钟节拍计数（BPM）在120到140之间的音乐是运动的首选，因为这种节奏与心跳率相匹配。
同步跑步节奏和音乐旋律可以将跑步者的氧气需求减少7％；具有强大动力的音乐具有消除疲劳的功能，这可以使跑步者的耐力增加15％。从这个角度来看，音乐确实是鸡血的强大镜头，可以改善跑步性能。
当然，鸡血不是无限的。
许多人习惯于用塞进的耳机奔跑。令人兴奋的节奏继续刺激您的耳膜，它们的运行速度越来越快，而不会意识到它。但是教授并不提倡这种做法，除非绝对必要，否则不应尝试使用音乐来提高跑步速度。 “就像药物一样，如果您使用过多，您将逐渐发展出抵抗力，效果将不太明显。”
顺便说一句，去年八月，穆拉卡米（ ）在东京FM广播电台的特别节目“穆拉卡米广播电台〜奔跑和听歌曲〜”上发射。
从他的书中可以看出村上对跑步的热爱，这一次，他将对跑步和音乐的热情融入了节目。在第一集中，穆拉卡米共享了他在慢跑时听取的iPod列表中的10首歌曲。有兴趣的跑步者可以搜索和下载〜
音乐已经准备好了，您应该开始运行，对吗？
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