白天什么时候跑步的最佳时间？

秋天很清楚，最好的运行季节又来了。跑步者经常问：什么时候是白天跑步的最佳时间？

一般来说，早上跑步更好。在八点之前完成早晨的慢跑，不会与工作冲突；新鲜的早晨空气适合呼吸系统；睡眠过夜后，体力恢复，跑步对神经兴奋，促进新陈代谢有益，并且有益于维持全天的精神和体力来投入一天的工作。但是，早晨慢跑不应空腹进行。在开始跑步之前，您可以喝一小杯糖水或吃少量。

有些人还认为应在下午5点或6点进行跑步。在清晨，体温很低，血液是粘性的，身体功能处于低状态，空气中的二氧化碳浓度很高，这不利于跑步。在黄昏时，大气中的氧气浓度最高，人的感觉最敏感，身体具有最强的适应性，血压和心率稳定，这是跑步的好时机。

更统一的意见是，跑步前后不合适。饭后跑步或跑步后立即进食会导致胃酸分泌减少，影响食物的消化，并随着时间的流逝导致胃部问题。通常，饭后一小时后慢跑会更好。

上床前跑步好吗？它也分为两组。郑方（Zheng Fang）上床睡觉前跑来跑去，跑步后洗个热水澡，舒适地睡到黎明。睡前运动会导致大脑皮层处于高度兴奋的状态，使其在睡觉时很容易做梦或入睡。

应该说，最佳跑步的时间不是绝对的。人们之间存在明显的个体差异，不同的生活方式，工作习惯，家庭因素，心肺功能以及身体状况都真正影响了跑步。对于大多数身体正常的人来说，他们可以在其他任何时候跑步，只需避免在饭前半小时，饭后一小时以及睡觉前一个小时。

只要您跑步并养成跑步习惯，道路上的每一步都会为您带来最好的回报。

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