关于晚上跑步：晚上跑步后可以吃饭，你能吃什么

您可以在晚上跑步时吃适当的东西。

夜间跑步者可以选择吃高蛋白，易于消化的食物，例如鱼吃晚餐，并确保碳水化合物（例如订书食品），这些食物可以提供运动过程中所需的能量。

您将在运动过程中出汗，因此您应该注意锻炼前补充液体，包括沸水，汤和果汁。

因为我在运动过程中大量流汗，所以我也产生更多的乳酸。目前，您可以选择喝一些富含维生素和矿物质的碱性饮料。除了快速补充人体所需的水分和营养外，它还可以中和乳酸，从而使人体能够从疲劳中迅速恢复。

扩展信息：

夜间温度相对较低，风较冷。体弱的人出汗后出汗凉爽时可能会遇到健康问题。此外，当人们跑步时，血液流到四肢以升高温度。如果此时凉风吹动，很容易感冒。锻炼时最好带汗水毛巾，并及时擦拭身体表面上的汗水。

如果您在跑步后感到饥饿，不要吃饭并故意延迟饮食时间，那么您会不知不觉地吃更多的食物，这不值得损失。

参考：人们的健康网络 - 夜间夜间吃夜间小吃