在用餐前与饭后跑步，情况有何不同？

除了早晨跑步或晚上跑步的永恒问题外，许多朋友还在不断挣扎着另一个问题：在饭前或之后跑步更好吗？

实际上，在饭前跑步和饭后跑步都对身体有好处，并且具有自己的优势，但与此同时，他们也有自己的缺点。今天，编辑将分析哪个更好，在饭前或饭前跑步。

关于饭前跑步

在饭前跑步时，我们身体的糖原储量非常低，这可以提高人体的代谢率，并且身体可以燃烧储存的脂肪。

因此，从理论上讲，在饭菜前慢跑一段时间可以使燃烧脂肪更容易，这有利于减肥的目的，因此它已成为想要减肥的朋友的选择。为什么说这只是理论上？实验后，我们将发现。

但是，我想提醒您，饭前不应该锻炼太多。建议最多进行约10公里的训练。不建议为身体强度较弱和低血糖症症状的患者饮食前奔跑。当然，对于马拉松比赛之前的运动员来说，如果他们想顺利完成比赛，他们必须在比赛前补充能量。

关于空腹奔跑

许多人认为在饭前跑步是空腹。实际上，在饭前跑步与空腹基本不同。空意味着，当大约12个小时没有食物并且人体的各种能量储量达到最低水平时，这是真正的空腹。

因此，如果我们在晚餐前和午餐前跑步，那不是一个空腹运动。仅在早晨早餐前跑步才是真正的空腹运动。

关于饭后跑步

一顿饭后，您可以有足够的精力为您提供跑步并在此过程中保持精神状态。此外，一顿饭后，一顿饭跑步起着很好的消化作用。此外，饭后，人们的注意力和精神力量相对集中，并且在跑步过程中相对安全，因此它们不容易出现意外伤害。

但是，值得注意的是，您可以在饭后至少一小时后锻炼身体。如果您准备在饭后跑步，请尝试尽可能多地吃这顿饭，只吃五三分钟即可。如果您食用过多的食物，胃部将会负担，也会影响运动的影响。

饭前跑步与饭后跑步的实验

以上说，从理论上讲，在饮食前跑步更容易减肥，但是已经证明，饮食前后锻炼的卡路里消耗不高，而且几乎可以忽略不计。医务人员找到了20名年轻女大学生，并要求他们进行以下培训：1。每周3次慢跑；每次1小时2。最大心率为70％； 3。每餐吃500卡路里的食物。

所有女孩都有相同的跑步和饮食计划，唯一的区别是他们在跑步前喝一杯运动饮料，而另一组必须等到完成运动。

四个星期后，两组测试成员都减轻了体重，但是经过更详细的数据比较，两组之间实际上没有差异，无论是体重，腰围，脂肪质量，肌肉质量，体内脂肪率还是BMI值！

尽管“理论”在饭前跑步可以燃烧更多的脂肪，但它也可以帮助人们减少更多的脂肪。但是从真正的实验中，人体的复杂运作使专家感到惊讶，并使无数跑步者感到惊讶。

饭前或之后跑步的人因人而异

如果在饭前跑步会让您看起来像一颗星星，那么在跑步前吃点东西！

如果饭后跑步会让您感到虚弱，那么就会在饭前轻松跑步！

因此，能够长期与个人生理，时间和习惯合作是一个很好的策略。

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