早晨跑步前吃香蕉可以防止头晕！

问：我最近爱上了早晨的慢跑。每天早晨，喝了一杯水后，我去社区跑步。我感到非常胖。每次跑步之后，我都会感到非常空虚，双腿在发抖。我想吃。有什么方法可以减轻这种情况吗？

孟菲斯大学卫生与运动科学系助理教授博士回答：对于喜欢早上运动的人，您必须吃一些易于消化的东西，例如香蕉，葡萄干，葡萄干，体育，体育饮料，碳水化合物含量高，碳水化合物等，以及30分钟后运动。

空腹运动可能会导致头晕，甚至呕吐，“运动低血糖”，甚至在电视上晕倒。进食后立即锻炼会导致胃痛甚至呕吐。如果您在醒来的一个小时内运动，则必须吃含有200-300 kcal能量的食物。

对于想减肥的朋友，他们可能会认为，早晨起床，空腹奔跑，消化和吸收过夜后，血液中的血糖很低，因此身体在运动时可以直接呼叫脂肪。此陈述是错误的。人体必须始终将糖打电话以分解和能量供应。首先要携带的是血糖。如果血液中的血糖太低并且身体无法及时获得能源供应，则会导致晕厥，大大降低运动强度，而无法实现运动的目的。相反，一方面，在运动前适当吃一些香蕉和碳水化合物，可确保血糖的全部供应，另一方面，糖的分解可以促进脂肪的燃烧。