运行启动姿势
普通人在跑步时不会对此有太多关注，但是对于某些职业运动员来说，呼吸频率，启动姿势和跑步时有一定的要求。更常见的起始姿势是深蹲和站立姿势。这两个姿势适合不同类型的跑步。 Squat用于冲刺，这可以为人们提供动力，而站立姿势更适合长途跑步。以下是开始姿势时要注意的一些关键点。
小腿和阿喀琉斯肌腱。跑步运动的要点 - 脚应在身体前方约一英尺，靠近中心线。小腿不应跨越太远，以免由于压力过大，因此避免了阿喀琉斯肌腱的应变。同时，请注意小腿肌肉和阿喀琉斯肌腱的缓冲。当他们着陆时，小牛应积极地向后轻拍地面，以便身体可以积极前进。此外，小腿的前进方向应该是笔直的，脚应尽可能地向前，不要向外或向后转动，否则膝盖和脚踝关节将很容易受伤。您可以在海滩上跑步时检查足迹以供参考。电源伸展 - 支撑壁抬高脚跟。朝向墙壁站立约1米，向前伸出手臂，并用手支撑墙壁。抬起脚后跟，再次放下脚跟，感觉到小腿和跟腱时态。
手臂和手。跑步运动的关键点 - 摆动臂应为轴线作为肩部的前后运动，左右运动振幅不应超过身体的中心线。手指，手腕和手臂应放松，肘关节角度约为90度。伸展和拉动的动力 - 伸出肘部和摆动的手臂。手臂是前面的手臂，后面是在预备的起始位置形成的，肘关节会尽可能抬起，然后放松前摆动。随着运动加速，它越高。
乌龟和臀部。跑步运动的要点 - 从脖子和腹部直立，而不是向前倾斜（除非加速或坡度）或向后倾斜，这有利于呼吸，保持平衡和步伐。不要从一侧到另一侧摇动躯干，也不要跌落过多。向前挥动双腿时，会积极地发送臀部。跑步时请注意臀部的旋转和放松。电源拉伸和拉动 - 弓步腿按压。向前和向后站立双腿，肩膀的宽度尽可能宽，然后慢慢按身体的中心，直到肌肉紧张，然后放松并恢复。躯干总是直立的。