村上野村：跑步了很多年后，我不仅获得了数字

您好，我是Zhang 教练，他拥有14年的体育和健康经验。

他还是畅销书《门户控制》和《跑步康复》的作者，也是名人企业家的个人体育教练，例如范邓，Xu ，Pan Shiyi和Zhang 。

许多学生在提到跑步时会提及村上。在阅读《谈论跑步时，我谈论什么》之后，有些人甚至开始跑步。

自从他33岁开始跑步以来，村上已经跑了40年了。今天，我们将谈论他的跑步经验和经验，以了解他除了他的身材外还获得了什么。

村上开始跑步，因为他容易体重增加。在成为小说家之前，他和他的妻子在日本开设了爵士酒吧，每天都会搬运商品，包装和为顾客服务，这非常强烈。

后来，他的小说《听风》获得了小说奖。经过两年的商店，写作和翻译，他终于选择出售酒吧并专注于创建。

他在此期间描述了自己的地位：

“我最初是那种不得不生长肉而不必问的身体。过去，由于每天的体力繁重，我的体重保持在稳定的状态。从早晨到晚上过着写作的生活，我的体力逐渐减少，我的体重逐渐减轻，体重增加了。

因为它需要很多集中注意力，所以我在不知不觉中超越了香烟。那时，我每天不得不抽60烟，我的手指变黄，整个身体都散发出烟气的气味。透明

随着身材和健康的担忧，村上开始跑步。

在跑步的那一年，村上春木现年33岁。

许多人发现他们的处境与他30岁以来相似：

我的身体状况大大下降了，我再也无法熬夜了，我什至很累，在日常生活和工作中都无法振作起来。当能量不足以应对我们假设的责任时，中期危机也会出现。

30岁的年龄正是我们生活中的流域。对于我们的生活，有两条特别重要的曲线，即这张照片中的能源供求曲线。

当我们的身体功能下降时，我们承担了越来越多的责任。在工作场所，我们必须承担最核心和重重的责任。在家庭中，我们必须照顾父母和孩子。您会发现对体力和能量的要求不断增加。

穆拉卡米说：“生活中总会有一个顺序，也就是说，如何按顺序排列时间和精力。在达到一定年龄之前，如果您没有在想法中制定这样的计划，那么您的生活将失去专注并变得不合适。”

当我们年满30岁时，我们应该开始考虑的是我们的生活重点，应该关注的职业以及如何分配和维持我们的能量。

跑步是每个人都需要的。

如果您尝试过跑步，那么您肯定会遇到难以坚持的问题，因为一开始您经常会感到疼痛。

村上村里记录说，当他刚跑步时，就是这样：“有一阵子，我跑得太久了。20分钟，最多大约30分钟。我记得，我记得刚跑了一点，我几乎窒息而死，我的心脏跳动了，我的腿在发抖。”

实际上，我们可以避免此问题。我们感到痛苦的原因是我们锻炼太多。

当许多学生开始跑步时，他们会觉得他们外出时必须跑半小时或五公里。

但是，如果您以前没有运动的习惯，那么您的身体就无法承受这种负担。如果您的心脏和肺功能在跑步过程中无法跟上您，那么您会感到喘不过气来，心脏会疯狂地跳动。

村里野村（）还经历了一个阶段，他不想因痛苦而奔跑，这引起了自我怀疑。

但是，作为一位著名的小说家，他可以获得比普通百姓更好的资源，并与专业人士进行交流。

他曾经采访过奥运会长途赛跑者Hiro Seko。当时，穆拉卡米问：“像Seko这样的高级长途跑步者会不想跑步，感到烦恼或待在家里睡觉吗？”

回答：“然后您必须问！这种事情经常发生。”

每个人都会遇到他们放弃的时间，这通常是我们遇到的瓶颈。轻松的心态和适当的运动强度可以为我们带来巨大的帮助。

高级运动员还有另一种方法可以处理它，也就是说，写下影响自己的内容并为自己制作“负面列表”。这些影响中的每一个都会有一个计划。考虑一下，如果您遇到这种情况，请提前做什么，以最大程度地减少负面因素对游戏的影响。

通过跑步，穆拉卡米不仅保持了40年的身材和健康，而且还获得了远远超出普通百姓的能量，支持他完成他的新作品，并获得了许多宝贵的生活经验和跑步的见解。

如果您对他感兴趣，可以找到这本书“我谈论跑步时谈论的内容”并阅读它。我相信这也会给您带来很多灵感。

我希望我们每个人都能掌握一些有关运动和健康的科学知识，并停止虐待自己。我希望我们可以通过轻松而科学的方法告别痛苦并控制身体的形状和健康。

最后，如果您想开始系统地练习跑步并改变自己的状态，无论您只是开始运行，都不知道如何更科学地制定自己的培训计划；

我已经跑了一段时间，并准备进一步改善自己。即使参加了半程马拉松比赛和全程马拉松比赛，我也可以参加我的轻松跑步，无论相距多远，我都可以一起跑步。

现在欢迎更多朋友加入我的轻松训练营。如果您有兴趣，您可以欢迎您关注@zhang ，并给我发送消息，向我问问题。

我们有方法和温暖，使运行更加专业，更轻松，更健康，更快乐。