晚上跑步的最佳时间是什么时候

晚上跑步的最佳时间是什么时候

通常，从晚上7点到8点是最好的时间，可以放松身体，调节情绪，促进消化，改善睡眠，改善血液循环等。在适当的跑步后，它不会引起或加重身体不适。

1。放松身体：晚上7点至8点享用晚餐，休息适当。您状况良好，可以在正确运行后放松。

2。调节情绪：此时跑步有助于放松身心，并鼓励身体分泌多巴胺，缓解焦虑，紧张和其他情绪。

3。促进消化：晚餐后30-60分钟，以7-8的速度运行可以促进胃肠道运动并增强胃肠道消化功能。

4。改善睡眠：此时跑步30-45分钟，洗涤后您不会延迟睡眠。跑步可以消耗身体能量，也可以帮助改善睡眠。

5。改善血液循环：从晚上7点到8点，温度更合适。适当的跑步可以加速体内的血液循环，增加体内的血液流动，从而加速代谢。

您需要热身，保持温暖等。晚上跑步时，避免突然，快速和长期跑步，这会加剧身体不适。不建议在一顿饭后立即奔跑，以避免影响胃肠道，甚至会引起腹痛，恶心，呕吐和其他不适。不建议在跑步后用冷水洗澡以避免寒冷引起的疾病。