晚上跑步的最佳时间，您可以减肥吗？
如果您白天控制饮食，晚上跑步超过30分钟，请增加患者的常见心率并超过20-30次，您可能会减轻体重。但是，不建议或鼓励每晚跑步并减肥，因为它会影响人体的生物钟。
人体的生物钟是白天工作，晚上休息。如果患者在晚上运行，则很容易引起身体的兴奋，导致睡眠不足，并在整个身体的生物时钟引起疾病。最好在早上或下午或晚上8点之前跑步。
如果您开始在9-10 pm甚至晚上11点之间运行，则会在生物时钟引起混乱。生物钟无序后，这对减肥不利。它不仅容易发生肥胖，而且还容易发生其他内分泌激素的异常分泌。
人体内分泌激素的分泌具有一定的节奏，大多数激素的分泌价值在0:00 pm的睡眠中最低。如果您晚上跑步，那么您在清晨没有休息，而激素仍处于工作状态。随着时间的流逝，人体的抵抗力将减少，因此不建议患者在晚上跑步。