这位52岁的姐姐重220公斤，每天跑5公里，并保持时钟，失去了一半

由于基础代谢的减少，许多妇女在30岁以上后开始积聚脂肪。如果您想减肥，大多数人都会想到跑步。毕竟，跑步是最具成本效益的减肥运动之一。这个名叫Trish的姐姐今年52岁。她使用自己的体重变化来告诉您跑步效果的良好。

特雷西最初重220公斤。因为她意外伤害了脚踝关节，所以她一开始没有选择跑步，因为她走路非常痛苦。通过饮食调整，她在半年内从220公斤减少到174公斤。

右边的图片显示了她174磅的病情，她的腹部仍然有很多脂肪，她的整个精神状态不是很好。在这里，他开始了通过步行和跑步来减肥的道路，并坚持要进行时钟。

一开始，我带我的孩子每天走路。习惯于能够在户外或跑步机上行走1小时后，然后考虑跑步，这将更加有效。

经过10天的跑步，我的体重从174个卡迪斯下降到169.6 （转换后），我减掉了大约4个卡蒂斯。

跑步一个月后，她坚持每天跑5公里，体重从174公斤下降到164.8公斤，每月减掉10公斤。她还参加了10公里的跑步比赛。

跑步2个月后，她的体重从174公斤下降到155公斤，她的身材损失了很多。目前，特里什（Trish）已经开始想象她重120公斤时她会变得多么美丽？

跑了2个半月后，我的体重是152公斤，而且我的自信心得到了极大的提高！

220 Jin和147.8 Jin的比较图表已经运行了近3个半月。

跑步4个月后，我的体重从174公斤下降到143公斤，我在四个月内减掉了31公斤，我还拉了丈夫和孩子一起奔跑。

跑步5个月后，体重下降到134.8 ，平均体重减轻为每月8个。 5个月后，她的跑步减肥速度速度降低了，她的腹部也有一些皮肤。

跑步7个月后，她的体重下降到128公斤，在7个月内总共减掉了46公斤。尽管以后减肥率越来越慢，但她已经对当前的体重感到非常满意。

此时，自第一次跑步以来已经过去了9个月，重量已降至121公斤。皮肤手术后，最终体重为114公斤。在跑步过程中损失了53公斤，总共损失了106公斤！

包括以前的饮食，步行，跑步和皮肤护理手术，她在不到一年零三个月的时间内失去了一半。她一直在互联网上说自己是跑步者，并且会继续奔跑。

特雷西的经历足以鼓舞人心。他在52岁时完成了转变，甚至拉动了丈夫跑步和减肥。值得向许多在肥胖而苦苦挣扎并勇敢地迈出第一步的人学习！