正确的心率是什么？
目前认为，实现有效体重减轻的计算公式通常为（220-AGE）x 60-75％，并且根据此公式获得的值是适当的心率数量。因此，可以根据上述公式计算跑步的心率，并且减肥与运行类型和时间具有一定的关系。减肥是关于失去多余的脂肪而不是肌肉。当人们通过跑步减肥时，他们需要了解人体消耗各种能量的顺序。跑步时消耗的第一件事是糖，它是从面条，大米等中得出的碳水化合物，然后消耗脂肪。因此，减肥需要一定时间的运行时间。运行时间每天可以达到20-40分钟的脂肪损失效果，但不要太长。过长的运行时间会损害肌肉并防止持续奔跑。此外，运行必须是有氧运动以减少脂肪。有氧运动是一种有节奏和低强度的跑步，例如慢跑。心率通常用于测量是否是有氧运动。有氧运动不仅可以减少脂肪，而且可以调节精神和精神状态并增强身体健康。