如何在夏季跑步期间保护自己免受阳光的侵害？

如何在夏季跑步期间保护自己免受阳光的侵害？

美丽的美丽

几天前，这个话题#it事实证明，当您出生时，晒黑时更难成为微博上的热门搜索。这使我想起了许多朋友在夏季总是问的问题：夏天跑步时如何保护自己免受阳光的侵害？什么样的防晒措施可以确保夏季跑步时不会晒黑？对于热爱美丽的女孩来说，夏天的防晒是最终的问题，跑步也不例外，因此，您当然必须保护自己免受阳光的侵害。此外，由于您长时间在较强的阳光下奔跑，因此防晒霜应该是必须在夏季奔跑中认真对待的头等大事：无论是天生的白色还是天生的黑暗，对脸，手和手臂的保护是必要的，对奔跑的人来说是必要的。

如何在夏季跑步期间保护自己免受阳光的侵害？我的经验和经验是：最好的防晒霜不是防晒霜，而是遮盖。有数百万种方法可以保护自己免受夏季的防晒，但我认为做三件事就足够了。

封面是第一个。覆盖主要解决了奔跑的人在头，脸，脖子和手臂上晒伤的问题，尤其是针对女孩。如果他们不想晒黑，这一点尤其重要。

具体来说，可以使用三件式套件轻松解决脸部和颈部：首先，戴上快速干燥的空中跑步帽子，可以将太阳保护在头部和脸上，同时还可以引导汗水，并保持头部通风并保持凉爽并冷却。其次，为您的眼睛戴上防紫外线的跑步眼镜，尤其是今年夏天，凌晨6点，太阳已经非常强烈。因此，在阳光下跑步超过40分钟的跑步者必须戴上防紫外线的跑步眼镜，以保护自己的眼睛免受长时间的阳光和紫外线的影响。第三，脖子和脸部被脖子盖覆盖。在TB，JD，PDD等电子商务平台上，您可以搜索“运行透气的防晒脖子盖”，并且您会看到许多相关产品，这些产品便宜且多样化。您可以根据自己的喜好选择各种颜色和材料。我建议一种简单，透气且鲜艳的颜色，看起来易于使用。戴上它后，将其拉到眼镜下，整个脸部和脖子将被紧紧覆盖，使其非常防晒。有些人可能会觉得，穿着脖子盖后跑步很无聊，这需要训练和适应。第四，防晒工具的手和手臂是手套和袖子。如果您具有强大的冷热和冷寒冷能力，则可以穿长袖透气的防晒套。您不必担心自己的手臂被晒伤。只需戴上一双透气手套即可防止您的双手晒黑。至于腿，我认为没有必要保护自己免受防晒侵害，干燥更健康。如果您关心的话，我建议您穿跑步的压缩袜来解决犊牛的防晒问题，但不建议穿裤子以保护自己免受阳光的侵害。今年夏天太热了。跑步并很好地散发热量是一件好事，因此让大腿变成小麦色也很好。

关于防晒的第二件事是，跑步后，您必须及时洗脸和手臂。洗个澡，洗脸，洗胳膊和腿。一种是洗净剩余的紫外线，另一种是减少冷却。如果您有条件或愿意，请在洗涤后在脸上涂上保湿面具。看到这个，有人可能会问，您是否需要首先在冰箱中冷藏面具？不需要我的建议和经验，只需使用室温即可。涂上面膜的目的是及时进行补充。从传统中药的角度来看，在胃，小肠子午线等脸上行走并将冰涂在面膜上并不友好。

关于防晒的第三件事是在确保睡眠时尝试提早起床并跑步。早晨跑步，一个是回应人们应该按照自然节奏生活的“黄迪”，另一个是早晨的阳光真的很美 - 无论是在夏季和冬季，它都非常美丽而有益。有人可能会说您需要早上上床睡觉，不能起床 - 您可以在晚上早上睡觉。大多数人都在深夜上床睡觉，不是真正做自己喜欢的事情 - 无论是工作还是爱好，而是浏览手机，短视频等。

如果您做以上三个，无论您是黑人还是白色，您基本上都不必担心在夏季跑步时会被晒黑。顺便说一句，不要忘记在覆盖防晒霜之前使用防晒霜。