高度标准表的新版本，您的孩子是否达到了标准？在增长的黄金季节，让您的孩子长4厘米长！

“ 7岁以下儿童的成长标准”

从2023年开始，我的国家实施了“ 7岁以下儿童的增长标准”的最新版本。 7岁（

年龄：指从出生到7岁以下（84个月大）的整个月或整个月。

长度：适用于2岁以下的儿童，即从头顶到平坦位置的脚跟的长度。

高度：适合2至7岁的儿童，即从头顶到站立位置的脚底的垂直高度。

家里有一个男孩

“ 7岁以下儿童的成长标准” WS/T 423-2022

家里有一个女孩

“ 7岁以下儿童的成长标准” WS/T 423-2022

“ 7岁及以年龄的儿童的增长标准”

如果低于此标准

父母必须警惕矮小

受遗传学和营养等多种因素的影响，每个孩子的身高生长都是动态的，并且具有一定的差异。

小儿团队提醒您需要注意2岁以后的每年。

如果孩子在-2SD中（7年以上，请参见上图）或P3（7岁以下，有关详细信息，请参见上图），这意味着孩子的身高已经达到了短暂的标准，父母需要保持警惕，注意并寻求治疗。

在日常生活中，父母可以记录身高的增长率，了解孩子的成长状况并避免过度焦虑。

如果孩子长得太高，它也需要吸引父母的注意。因为在儿童期临床上的生长激素过多也可能导致成年人的巨大疾病或厄运。

如果我的孩子的身高不符合标准，该怎么办？不用担心，来看看这个秘密的秘密！

如何掌握夏天的黄金季节

那使您的孩子长大呢？

研究表明，经常参加体育锻炼的孩子比不参加体育锻炼的孩子高4-8厘米。

实际上，在这种天气下进行适当数量的高度增长运动是最合适的。

对于成长和发育阶段的儿童，适度的运动不仅可以增强身体，增强食欲并改善睡眠，还可以刺激顿悟板和骨骼，促进生长激素的分泌，并使骨骼更剧烈地生长。

那么，哪些具体的练习可以促进儿童的成长？

01。跳跃运动篮球

打篮球是可以促进身高增长的运动之一。

打篮球时跑步，跳跃，射击和篮球的基本技术和策略。

同时，跑步和跳跃很容易引起骨骼爆炸性刺激。骨骼肌作用于骨骼，产生纵向压力（垂直应激），该纵向在长骨软骨细胞的增殖中起着最重要的作用，并且有利于身高生长。

篮球技巧：

02。跳跃运动绳

运动界唯一的纵向运动时，具有体育运动的高度增长效果的冠军 - 跳过绳索！

跳绳是唯一的纯纵向运动，可改善骨循环，刺激生长激素的分泌并促进升高。

跳绳时，它会不断跳跃并着陆。降落时，由于身体的重量，它会在下肢的骨骼上产生适度的压力，这会导致骨骼的骨epi骨的连续刺激，尤其是下肢的长骨，可以促进骨骼增强和骨骼的生长。

小绳索跳过技巧：

03。拉伸运动 - 上拉

上拉是锻炼上肢的黄金运动，这可以为我们的身体带来许多好处。

用双手紧紧握住水平杆，以使身体垂下。下垂时，最好用脚趾轻轻触摸地面，然后进行引体向上。

男孩每天可以做10-15次。女孩每天可以做2-5次。慢慢下降时呼气和吸气。

锻炼后，走动以放松肌肉。

双手放松后，用力握紧拳头，将手放在胸部，然后释放手指，闻到眼睛，张开嘴巴，伸展眉毛，放松眉毛，放松面部肌肉，然后躺在床上放松背部和手臂上的肌肉。

简而言之，学会在最大程度上使用力并放松。

练习一段时间后悬挂方法后，您可以在此基础上执行下垂的增量。该方法是首先悬挂20秒，然后在每条腿上绑一个5公斤沙袋，然后悬挂20秒；

之后，使用皮带将其固定在水平杆上，悬挂15秒钟，然后戴上10公斤的铁砂背心，再加上15秒钟。但是，时间和体重不是绝对的，而是人之间的变化。

04。有氧运动

作为有氧运动，跑步可以运动心肺功能，并在促进生长激素分泌方面起重要作用。其中，以可变速度运行具有促进身高增长的作用。

锻炼身体，首先要小步，将手放在肩膀上，弯曲手臂，向前转动肘部；然后跑步并快速跳下25-50米。重复4-6次，每次休息。

05。有氧运动训练

游泳是一项很好的全身运动。在游泳过程中，四肢和树干被完全拉伸，重力影响减少。游泳可以运动人们的心脏和肺部功能。

重要的是，许多重要的关节（例如肩关节，膝盖，脚踝等）可以连续延伸，也可以加速代谢，从而增强骨细胞的活力，从而有助于增长更高。

游泳技巧：

父母在锻炼时应该注意什么

选择合适的运动时间

尽量避免紫外线较强的时期，并且在上午10点至下午4点期间温度较高。

此外，锻炼太早，地面上的空气差，锻炼太晚会引起兴奋并影响睡眠，因此选择不容易。

请注意天气预报，并尽量不要在高温警告的日子里参加户外运动活动。

及时补充水分

夏天很热，汗水容易运动，在体内失去了很多盐，不平衡的钠代谢，导致抽筋和其他现象。

因此，在夏季运动中补充水合非常重要，但是不喝大量水会为血液循环和消化系统增加负担，并变得更加疲劳。

建议喝少量和多次喝。

不要贪婪为凉爽

运动后，皮肤中的毛细血管大量膨胀。洗澡或立即乘坐空调会导致毛细血管立即收缩，关闭汗腺，使人们感到更热。同时，它会破坏器官在体内的正常功能，并很容易感冒。

不要喝冷饮料来解渴。尽管很酷，但它会导致胃变得冷，这很容易引起诸如胃痉挛和胃痛的症状，并影响生长激素的分泌。

运动后放松

运动时，血液主要集中在肢体肌肉中。

由于四肢的肌肉强烈收缩，因此大量的静脉血会迅速流回心脏，然后心脏将营养丰富的动脉血向全身传递，并且血液循环非常快。

如果您在运动后立即休息，则四肢大量静脉血会被拥挤在静脉中，心脏将是缺血并引起心脏病。