跑步的好处之一可能是“尴尬”，通常需要一年的时间才能运行

跑步的好处之一可能是“尴尬”，通常需要一年的时间才能运行

跑步的定义是指陆地动物使用脚步。它对运动的定义是一步。脚不会同时接触地面，但也可能是有氧运动或厌氧运动。

在远古时代，人们总是在狩猎时不得不跑步。当时，可以说跑步是一种基本的生存技能，这也是一个人吃食物，逃避危险和寻求配偶的主要手段。

如今，在这个国家健身时代，越来越多的人爱上了跑步。

如果您继续跑步，您将获得什么好处？

每天跑步都有许多好处，包括消化系统的好处，循环系统，呼吸系统，神经系统和内分泌系统。

描述如下：

1。每天运行消化系统的好处，例如增强消化和吸收功能，减轻便秘，润湿肠子和泻药；

2。呼吸系统的益处包括增加肺部能力，改善心肺功能，改善肺氧合饱和度以及减少由有害刺激引起的呼吸系统疾病的发病率；

3。日常运动和跑步到循环系统的好处。由于运行是有氧运动，因此它将在受损的心血管内皮细胞中起一定的修复作用，并减少冠状动脉粥样硬化心脏病，心肌梗塞和其他疾病的发生率；

4。神经系统的好处包括调节神经功能，改善自主神经系统功能障碍以及提高睡眠质量；

5。内分泌系统的好处是减少糖尿病和甲状腺功能亢进症的发生率，改善内部环境并提高免疫力。

跑步的好处之一可能是“尴尬”，通常需要一年的时间才能运行

跑步有许多好处，包括改善便秘和促进胃肠道运动，但这种好处也可以带来令人尴尬的事情 - 频繁放屁。

首先，放屁本身是一个非常普遍的现象。研究表明，普通人每天放屁10到15次，大约500毫升的气体被排出。

- - 放屁的三个原因

一种是人们吞咽的空气：作为一种有氧运动，在此过程中，跑步将不可避免地吞下更多的空气。一些跑步者可能会在跑步时喘气。这种空气会在您的肠道中积聚。如果您无法通过嘴呼气，则必须从另一个“端口”中释放出来。

第二个是胃肠道产生的气体：当我们跑步时，人体的各种器官会根据我们的跑步节奏而向上和向下，左右摆动。同时，我们将在运动过程中弯曲和扭曲身体，这将挤压我们的核心区域和体内的结肠。

因此，我们的消化过程将得到加速。在分解过程中，肠中的剩余食物将产生氢，二氧化碳，甲烷等的气体，随着腹部被挤压，它们会从体内排出。

第三是血液穿透的气体：其中一些气体被血液吸收并通过肺部排出，而其余的则通过放屁出院。只要存在肠蠕动，气体就会从下方排出。

如何更健康？注意这些要点

避免跑步姿势错误

许多人的跑步姿势不正确。

许多人不会将重心放在地面上，从而导致膝盖过大。随着时间的流逝，膝盖会出现问题。正确的方法是：如果膝盖不好，请用脚底优先考虑地面，如果脚踝和跟腱不好，请用脚跟优先考虑地面。

如果您的膝盖没有问题，则允许前脚和脚跟，但是前脚和脚跟都不是最关键的地方。靠近重心是最合理的降落方式。当然，最好咨询专业教练并找到正确的方法。

跑步前进行热身锻炼，跑步后伸展肌肉

互联网上有这样的笑话：在跑步后跑步或伸展运动后不要热身，你们都是流氓！这句话充分说明了热身运动和肌肉伸展的重要性。

跑步前的热身锻炼可以提高我们膝盖承受影响的能力，使您更舒适地跑步，从而避免运动受伤。运动后拉伸的主要目的是促进肌肉和肌腱的修复，防止肌肉僵硬和酸痛，并帮助身体恢复到其前的水平。

准备一双好跑鞋

许多人可能会忽略跑鞋的问题。一双好的跑步鞋可以帮助膝盖在很大程度上吸收一部分撞击力，帮助膝盖降低压力，从而实现保护膝盖的目的。因此，请在跑步前准备一双更好的跑步鞋。

长期不当跑步对膝盖有害，但这并不意味着放弃这项运动，而是学习如何正确跑步。