高度标准表的新版本，您的孩子是否达到了标准？在增长的黄金季节，让您的孩子长4厘米长！
夏天是这一年中儿童长大的第二个黄金季节。目前，母亲特别注意自己的孩子长大的问题。
一位权威专家进行了研究，夏季成长的儿童速度是秋天的2-2.5倍。
英国和美国有一份有趣的研究报告。研究表明，在西方，高度每10-12厘米增加，工资每增加9％-15％。
高度和收入关系曲线图（注：64/66/68/70/72/74/75+英寸对应于163/168/173/178/178/178/183/188/190+ CM）
事实证明，高度是竞争力！
来看看男孩和女孩的高度标准桌。您的孩子达到了标准吗？
关于孩子的身高是否符合标准的问题，国家卫生委员会实际上发布了2018年7至18岁儿童的高度发展水平评估标准的新版本。父母可以检查孩子的身高是否符合标准。
高度发育水平分为5个级别：高度<-2SD较低；高度≥2SD和<-1SD是中和较低的；高度≥1SD和≤+1SD是中和上部；高度>+1SD和≤+2SD是中和上部；高度>+2SD高。
注意：SD是标准偏差，该标准将于2018年12月1日生效。
使用的短，短，标准和超高的高度标准已被放弃。
注意：高度标准表的旧版本基于2005年的研究和对九个省/城市的物理发展调查数据的研究。上述标准值可以随着孩子的实际身高和体重而上下浮动。
旧版本的青少年有四个类别：短，短，标准和超高。
少年的高度标准的新版本分为五个级别，即较低，中，中，中，中，上，上部。
经过仔细的比较，您可以发现，根据旧版本的标准，对于青少年来说太高或太短不是正常且健康的情况，但是新版本的标准反映了高度超过标准值（媒介），并且被认为是健康的。
这是因为儿童现在有一个良好的生长环境，并且具有足够的营养摄入量。尽管许多孩子并不老，但他们很高。
从这个角度来看，青少年高度标准的变化更符合现实。
无论您指的是哪个版本的标准，如果孩子的身高不符合标准，该怎么办？不用担心，来看看这个秘密的秘密！
如何掌握夏天的黄金季节
那使您的孩子长大呢？
研究表明，经常参加体育锻炼的孩子比不参加体育锻炼的孩子高4-8厘米。
实际上，在这种天气下进行适当数量的高度增长运动是最合适的。
对于成长和发育阶段的儿童，适度的运动不仅可以增强身体，增强食欲并改善睡眠，还可以刺激顿悟板和骨骼，促进生长激素的分泌，并使骨骼更剧烈地生长。
那么，哪些具体的练习可以促进儿童的成长？
01。跳跃运动篮球
打篮球是可以促进身高增长的运动之一。
打篮球时跑步，跳跃，射击和篮球的基本技术和策略。
同时，跑步和跳跃很容易引起骨骼爆炸性刺激。骨骼肌作用于骨骼，产生纵向压力（垂直应激），该纵向在长骨软骨细胞的增殖中起着最重要的作用，并且有利于身高生长。
篮球技巧：
02。跳跃运动绳
运动界唯一的纵向运动时，具有体育运动的高度增长效果的冠军 - 跳过绳索！
跳绳是唯一的纯纵向运动，可改善骨循环，刺激生长激素的分泌并促进升高。
跳绳时，它会不断跳跃并着陆。降落时，由于身体的重量，它会在下肢的骨骼上产生适度的压力，这会导致骨骼的骨epi骨的连续刺激，尤其是下肢的长骨，可以促进骨骼增强和骨骼的生长。
小绳索跳过技巧：
03。拉伸运动 - 上拉
上拉是锻炼上肢的黄金运动，这可以为我们的身体带来许多好处。
用双手紧紧握住水平杆，以使身体垂下。下垂时，最好用脚趾轻轻触摸地面，然后进行引体向上。
男孩每天可以做10-15次。女孩每天可以做2-5次。慢慢下降时呼气和吸气。
锻炼后，走动以放松肌肉。
双手放松后，用力握紧拳头，将手放在胸部，然后释放手指，闻到眼睛，张开嘴巴，伸展眉毛，放松眉毛，放松面部肌肉，然后躺在床上放松背部和手臂上的肌肉。
简而言之，学会在最大程度上使用力并放松。
练习一段时间后悬挂方法后，您可以在此基础上执行下垂的增量。该方法是首先悬挂20秒，然后在每条腿上绑一个5公斤沙袋，然后悬挂20秒；
之后，使用皮带将其固定在水平杆上，悬挂15秒钟，然后戴上10公斤的铁砂背心，再加上15秒钟。但是，时间和体重不是绝对的，而是人之间的变化。
04。有氧运动
作为有氧运动，跑步可以运动心肺功能，并在促进生长激素分泌方面起重要作用。其中，以可变速度运行具有促进身高增长的作用。
锻炼身体，首先要小步，将手放在肩膀上，弯曲手臂，向前转动肘部；然后跑步并快速跳下25-50米。重复4-6次，每次休息。
05。有氧运动训练
游泳是一项很好的全身运动。在游泳过程中，四肢和树干被完全拉伸，重力影响减少。游泳可以运动人们的心脏和肺部功能。
重要的是，许多重要的关节（例如肩关节，膝盖，脚踝等）可以连续延伸，也可以加速代谢，从而增强骨细胞的活力，从而有助于增长更高。
游泳技巧：
父母在锻炼时应该注意什么
选择合适的运动时间
尽量避免紫外线较强的时期，并且在上午10点至下午4点期间温度较高。
此外，锻炼太早，地面上的空气差，锻炼太晚会引起兴奋并影响睡眠，因此选择不容易。
请注意天气预报，并尽量不要在高温警告的日子里参加户外运动活动。
及时补充水分
夏天很热，汗水容易运动，在体内失去了很多盐，不平衡的钠代谢，导致抽筋和其他现象。
因此，在夏季运动中补充水合非常重要，但是不喝大量水会为血液循环和消化系统增加负担，并变得更加疲劳。
建议喝少量和多次喝。
不要贪婪为凉爽
运动后，皮肤中的毛细血管大量膨胀。洗澡或立即乘坐空调会导致毛细血管立即收缩，关闭汗腺，使人们感到更热。同时，它会破坏器官在体内的正常功能，并很容易感冒。
不要喝冷饮料来解渴。尽管很酷，但它会导致胃变得冷，这很容易引起诸如胃痉挛和胃痛的症状，并影响生长激素的分泌。
运动后放松
运动时，血液主要集中在肢体肌肉中。
由于四肢的肌肉强烈收缩，因此大量的静脉血会迅速流回心脏，然后心脏将营养丰富的动脉血向全身传递，并且血液循环非常快。
如果您在运动后立即休息，则四肢大量静脉血会被拥挤在静脉中，心脏将是缺血并引起心脏病。
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