那些坚持在冬天跑步的人都是好人！

看到他是如此冷酷，坚持跑步时，一些网民评论说：“这样的跑步有什么意义？” “在减去20°时跑步时，这不是愚蠢吗？”

实际上，不是！那些仍然在冬天继续跑步的人不仅愚蠢，而且不是聪明！因为冬季跑步有很多好处。

冬天是跑步的最佳季节

尽管冬季跑步很痛苦，但冬天确实是跑步的最佳季节。马拉松精神和运动学家汤姆·霍兰德（Tom ）说：“天气越低，身体上的热压越小，这使得跑步更容易。”

“在炎热的天气下奔跑非常不舒服，而且很难身体上，这就是为什么许多马拉松在9月至11月举行的原因。”

此外，冬季也是减肥的黄金时期。由于冬季的天气寒冷，您需要消耗额外的能量来维持体温，因此您可以在短时间内消耗更多的卡路里，并且具有更好的脂肪燃烧效果。

我们体内有不同类型的脂肪，例如白色脂肪，棕色脂肪和脂肪，其中白脂肪被认为是体内多余的脂肪，棕色脂肪是一种代谢组织，会燃烧卡路里。

越来越多的研究表明，将身体暴露于低温下，白脂肪可以转化为棕色脂肪，这意味着在冬季跑步不仅可以燃烧卡路里，还可以改变身体的妆容。

在冬季，人们通常会开始一种生活方式，即饮食更多，锻炼更少，这本身将减少消耗的卡路里。此外，还有很多冬季的节日和晚宴，如果您不运动，那真的很难保持体重。

因此，您必须坚持在冬季跑步，以便春天到来时的身体会发生巨大变化。

冬季跑步有助于增强身体的免疫力

坚持在冬天跑步的人比普通百姓更能抵抗寒冷。

因为人们在寒冷的环境中锻炼可以改善脑皮质的兴奋性，并迅速协调体内各种器官和系统，从而增强中枢神经系统的功能以调节体温，并平衡体内的热量产生和热量散热，从而使身体适应寒冷的天气。

整天留在室内的人出去时很容易感冒。

在流行时代，您的免疫力是您的战斗效率。如果您在冬季持续跑步，则可以增强您的整体冷耐药性和身体免疫力，并且会降低感冒或传染病的可能性。

冬季跑步会使您更加活跃

在冬天跑步确实是一个巨大的挑战。但是它也可以改善您的身心状态，使您更加活跃，而不是沮丧和沮丧，同时它可以促进我们体内的血液循环和代谢。

许多人的手和脚在冬季变冷，这实际上是由于人体末端的血液循环较弱。编辑在跑步前是一样的，但是经过一年的跑步，他不再害怕冬天的寒冷，他的手和脚变得更温暖。

持续进行锻炼可以增强心血管系统的功能，促进血管收缩和扩张，促进血管扩张并增厚，增强毛细血管网络的密度，并使血液更加平稳地到达身体的所有部位，以保持正常的体温状态。

由于冬季的温度太低，天气干燥，出汗较少，因此人体的代谢效率也将降低。如果冬季跑步可以加速新陈代谢，增加胃肠道蠕动，改善便秘并使胃肠道吸收的功能更好，并且人类肤色自然会改善。

冬季跑步可以增强您的心脏和肺功能

冬季是心脏和肺运动的好季节，因为在冬季，心脏不仅为肌肉提供氧气，而且还扮演着调节体温的作用。

在低温下，身体的心脏，肺和血管功能将受到极大的刺激。肌肉和血管的连续收缩可以加速我们的新陈代谢和血液循环，这有利于运动过程中人体的血液供应和氧气供应能力并提高有氧代谢能力。

冬季跑步可以缓解疲劳并增加心情

当冬天到来时，人们变得特别疲倦。他们坐着躺在供暖室，想留下来而不是动。否则，为什么会说“休眠”呢？

到今年年底，各种摘要工作使人们的大脑变得很大。如果您对工作一无所知，那就出去散步。

在户外跑步和呼吸新鲜空气不仅可以减轻日常工作和生活的压力，还可以激活大脑和内部器官，从而使您的思维更加敏感。

此外，冬天天气很冷，白天很长，夜晚很短，许多人的情绪会在不知不觉中变得沮丧，但是跑步可以有效地解决这个问题。

跑步时，身体会释放有效抵抗抑郁症的激素。在《环境科学与体育》杂志上发表的一项研究表明，许多坚持在户外运动的人回应说，运动后的情绪改善，抑郁症的感觉减少了，他们带来的积极情绪也更容易坚持不懈。

冬季跑步可以防止骨质疏松症

冬季晚些时候是黑暗的，很早就黑暗，因此您可以得到足够的阳光。如果您在户外跑步，则可以享受阳光。

因为在阳光中的紫外线被人体吸收后，它们可以将体内的胆固醇转化为维生素D，促进钙的吸收，骨骼的钙化和增强骨骼。

中年和老年人坚持户外运动，这可以有效预防骨质疏松症。

冬季跑步会增加压力的抵抗力，并变得更加自律

如果您还没有度过寒冷的冬天，如何克服生活的槽？面对困难，时间越困难，您就越需要出去跑步，而且困难将很难击败。

俗话说，在夏天，冬季和冬季，只有那些在最严重和最冷的季节中坚持锻炼中的自律的人才是真正的强人。

我记得一个跑步者这么说，并非常同意：那些仍然坚持在冬天跑步的人一定是真爱。那些坚持在第39天跑步的人都是可怕的人。

当您越来越少的人跑步时，您在寒冷的环境中运行的越多，就越能看到一个人的角色。因此，即使在寒冷的冬天，真正热爱跑步的人也会默默地坚持。

当您甚至可以在冬季坚持跑步时，您还能挑战什么？