如何快速运行
1。如果您想快速运行，则必须首先调整呼吸。跑步时，您应该深呼吸，延长跑步的呼吸时间，同时将步调频率调整为三个步骤，并在三个步骤中呼吸。通过在运行过程中更改呼吸频率，您可以通过这种方式调整呼吸来提高运行速度，但不会太累。根据这种加速方法，跑步时您会感到轻松而不累。
2。可以使用简单的公式计算运行速度，速度=步骤频率X步幅长度。对于初学者，他们无法掌握增加步幅频率和步幅宽度的方法。跑步时，您可以简单地通过快速摆动手臂来驱动双腿。您可以更快地摆动手臂，并且脚也会加快速度。
3。将双手放在臀部骨头上。然后，想象一下线向前拉，并互动地伸出双腿。目前，使用了臀部和大腿内侧的肌肉，因此自然地向前推，臀部被积极送。跑步时，稍微弯曲双手以保持一定的节奏，用肘部驱动手臂，然后自然地来回摆动。