我的2021年运行摘要
时间飞。当每个符号时刻到来或结束时，总是感觉您需要盘点过去并始终开始一些计划。 2021年平静地结束了，我最大的收益应该是坚持整整一年的健康和幸福。现在，我将分享一些我的运行细节，希望为您提供更多建议。
在2021年，新的官方继续激怒世界，国内流行病的情况基本上是稳定的。我们应该感谢伟大的祖国和反流动工人的敬业努力，并为我们在户外跑步保持了一个良好的环境。跑步使自己成功，使普通的日子期待，并指出没有目标的生活的方向。
对我来说，直到现在，跑步从未真正变得很容易。因为我的内心总是痴迷，打破并克服自己并爬到顶部。因此，我一直对自己严格，并认真对待所有跑步。在您可以忍受的前提下，尽可能地加快步伐，迫使自己始终保持高水平。当然，所有这些都是相对普遍的。山外有山，山外有人们。他的高水平只是精英/伟大上帝的面前的蚂蚁。超越自己是胜利！ 2021年是我正式开始跑步以来的第一年，我完成了110次跑步，所有这些跑步都超过10公里。我已经进行了9多个半程马拉松比赛，但我不敢尝试完整的马拉松比赛。每年的跑步量为1357.83公里，持续时间为135小时，45分钟30秒，平均步伐为5分59秒。跑步距离范围为10公里-30.15公里。运行速度范围为5分04秒 - 7分26秒。
今年，他们中的大多数是早晨慢跑。凌晨5点，一切仍在睡觉，但是我出发，在早晨露水下的宽阔道路上跑来跑去，面对明亮的路灯。在冬天练习，并在夏天练习。运行温度范围为-20℃至 +35℃。实际上，严重的感冒和炎热热量的体验不是很漂亮。冬季跑步最大的困难是冷。抵抗感冒的对策是合理的运动和合适的磨损。沉重的衣服也会影响跑步的质量。严重的感冒也会影响GPS和手机电池；冬季，需要注意交通安全，在冬季慢跑期间，路线选择和跑步磨损（安全颜色和反射皮带）也非常重要。以上是第39天需要面临的所有问题。夏季跑步的最大困难是炎热，因此避免炎热的天气是健康跑步的重要选择。在夏季的狗时代，气压非常低，空气闷。跑步的感觉比夏天最冷的日子更不舒服。因此，最好在夏季的狗时代以恒定的速度慢跑，并且不会盲目加快。夏季雷暴经常出乎意料，因此必须认真对待跑步安全。在春季和秋季跑步非常舒适，大多数PB都出现在春季和秋季。
根据不完整的统计数据。
我一年四季都在雨中徘徊5次，并损坏了一部手机。我四次搜寻了重雾，混合了五种口味，我应该得到天然雾霾吸收器的名称。我用强风跳了3次。与天空和大地战斗真是太好了！就安全性和跑步的健康而言，上述行动不明智。
你为什么必须如此持久？艰辛和疲劳的跑步有什么意义？
1。跑步是不断改善和超越自己的过程，这个过程为您带来了完整的成就感。
2。跑步改善了您的毅力和执行，这为您的生活带来了许多好处，并使您更加自学。
3.多巴胺是通过跑步分泌的，这可以使人们感到快乐，并且是调节心情的好方法。今年，太多事情发生在欢乐，愤怒，悲伤和悲伤中。收益，损失，悲伤和幸福交织在一起。让自己跑步确实可以使幸福感增加一倍，并使悲伤减少一半，这比好药物更有效。
4。跑步可以增强人体的免疫力和抵抗力。痛风并没有全年遭受一次痛苦，季节性的咳嗽基本上已经消失了，习惯性腰扭伤基本上已经治愈了...
5。跑步使我能够结交许多朋友，交换跑步经验，分享跑步结果并一起谈论胡说八道...
在2021年，尽管在跑步的道路上没有令人眼花nake乱的结果，但我的努力对所有人来说都是显而易见的。放弃真的很简单，但持续存在看起来很酷。愿我们不要忘记我们在2022年的原始愿望，锻造并保持健康！快点！呢
2022年，跑步计划 -
1。每周连续跑步。
2。全年在6分钟内不受伤。
Zhang Lei（时间和太空灵魂）在Xili 2021.12.30