“ Nanma”将于明天开始运行。无论是否运行，您都必须阅读此微信消息
明天（12月1日）7:30至14:00
第14纳宁国际马拉松
和第37 Day长途跑步
在南宁市举行
南方公共安全局的交通警察队
最近发布了相关的规避
每个人都必须仔细观察
第14纳宁国际马拉松和第37纳宁解放日长途跑步（以下是集体称为“马拉松”事件）将于2019年12月1日星期日7:30至14:00 am在举行它的实施法规和其他相关法律和法规，决定在竞争日对城市的某些道路和桥梁实施临时交通限制。该通知在此宣布如下：
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1。为了确保“马拉松”活动的开始和结束的平稳进展，将在Minzu 和 Road上实施临时控制措施，如下：
（1）Minzu广场的起点：从11月30日的22:00到12月1日4:30，Minzu 的北半部（Minzu East Road到Minzu West Road）将在短时间内关闭。除了拥有特殊车辆许可证的车辆和值班车辆的车辆外，所有车辆均被禁止通行和停车；
（ii） Road半程马拉松和完整的马拉松终点：从12月1日的0:00到16:00， Road（XI San Road to Road部分）将在短时间内关闭。除了拥有特殊车辆许可证的车辆和值班车辆外，所有车辆均被禁止通行和停车。
2。在12月1日的竞赛期间，为了确保对活动的平稳持有，将针对与“马拉松”相关活动的所有起点，最终区域及相关道路实施临时控制措施。除了持有活动和安全车辆的特殊车辆许可外，所有车辆和无关人员都禁止通过和停车。细节如下：
（i）Minzu广场的起点：从4:30到10:00，双向道路（包括辅助道路，下方相同），Minzu East Road和Minzu West Road关闭；
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（2）4公里健康的跑步终点：从6:00到10:00，是Jinhu South Road（Jinpu第二个分支路到Minzu 段）的双向道路（包括辅助道路，下面相同的辅助道路）；
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（iii）10公里的运行终点：从6：00到12:00，河道南路的北半部（ Road到 Road部分）已关闭（包括辅助道路，下面相同）；
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（iv）半程马拉松和完整的马拉松比赛：从6:30到16:00，双向道路从 Road（距自主地区CPPCC Hall的 Hall的大门）和 Road（从 Road到 Road的区域）封闭的两条道路（距自治区 Hall的大门）；
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3。从12月1日的7:00到14:30，穿过4公里的健康跑步，10公里的健康跑步，健康跑步，半程和全部马拉松活动的“马拉松”活动（以下简称“轨道”），横越的横越，通往沿途和路线的相同路线，并在途中和途径上公开。在关闭期间，除了持有活动和值班安全车辆的特殊车辆许可外，禁止所有车辆通过和停车。
封闭道路的各个部分如下：
(I) From 7:00 to 9:00, two-way roads ( main road and road) and along the way are from Minzu (Minzu to Jinpu Road ), Jinhu South Road (Minzu to Jinpu Road, Jinhu Plaza ring road, Jinhu Road , Jinhu Road ), and all along路被关闭。沿着轨道对面的轨道只有车辆才能使用辅助道路进行紧急通道；
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（ii）从7:15到9:30，是Minzu 的双向道路（通往路的Jinpu路，包括隧道的双向主要道路）， Road的两向路，潮一路，南方路（South Road of Road）（ South Road）（北北北门的入口，北门的出口）以及 loase to in to to and and 。同时，立交桥的坡道从立交桥到Minzu ，斜道的坡道在各个方向以及通往 底部的Minzu 的道路上。仅允许对面轨道的车辆可以使用辅助道路进行紧急通道；
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（iii）从7:30到11:30，是汤隆路的双向道路（通往青春路的莱根昂路路）， Road（河口南路到桥区） ， ， ， Avian Road， Road， Road， Road， Avene （通往CPPCC Hall的大门的路）和途中的交叉点被关闭。
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（iv）从7:45到14:00， Road的双向道路（Libin 的桥到 部分），Libin （ to Hotel Main Gate）， Road（ Road）（ Road to ）， avere ， avere ， avene（ to）（ to）（ to）（ to）。 Road（ 至 Road区）的Road， （通往Na'an 的 Road）和途中的所有交叉路口都关闭；同时，立交桥上的Na'an高速公路的坡道各个方向转向 ，以及 ， 和 立交桥，辅助桥，辅助桥和坡道的双向道路都关闭了。
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在实施临时交通限制期间，公共安全器官的交通管理部门将根据竞争团队的进度及时调整限制，缩短交通限制的时间，并尽可能减少限制的道路部门。具体要求应基于交通标志的明确指示或现场值班的交通警察。对于需要穿过上述道路和桥梁的车辆，请选择周围的道路。
运输部还决定在12月1日的比赛当天，南宁地铁线1、2和3将能够在参与数字的情况下免费带上“ Nan Horse”。其中，地铁第1行的运营时间已提前到凌晨6点。
根据南宁城市客运管理中心的说法，在交通控制期间，通过竞争路线的许多公交线路，第6行，第8行等。通过竞争路线。运输部提醒人们，由于这场比赛的道路封闭涉及许多公交路线，并且影响范围很大，因此建议公民熟悉事先提前转移的公交路线转移情况并为旅行做准备。
路线1：将站的部分开始到 Plaza。线从站开始。根据原始线路开车后，您将更改为 Road和 Road返回。 Plaza对东盟业务部分的运营将暂时取消。
第6号公路：前往北胡园园艺路的交叉路口，转移到冯格格（）互动，加德奇路（ Road）的 Road，然后在到达 Road后沿着原始线路行驶。
第8号公路：前往广西商学院，转移到 Road Road的 Road，然后在前往 Road后恢复原始路线。 Road，路的交叉路口至 Road的操作将暂时取消。
B10路线：将启动车站到高科技东停车场的区域，并将取消频道南部的运行。
B11公路：友谊交汇处与Nanhu Park区域的火车在南端发射，Jinhu Road的交叉路口在 East火车站在 End推出，并取消了Minzu 区。
第12号公路：将启动 Road交叉路口与广播电视中心之间的交通，并将取消 到 Road的运行。 Minzu Road交叉路口的交通管制期限定于等待。
B14路线：前往 City Plaza，转移到 Road， Road， Road，然后在前往 Road后恢复原始路线。 Road， Road， Road和 Road到 Road的交叉路口将被暂时取消。
B19路线：前往肉类和连接工厂，转移到 ，Yibin Road，Jinpu Road，然后在到达Jinhu North Road后沿着原始线路行驶。前往Zhuxi交汇处，转移到Jinhu North Road，Jinpu Road，Yibin Road，延伸到Zhuxi 。
第21号公路：取消从蓬宁互换的蓬旺芬及延云路的停下来，并调整前往风口道路和东芬路的旅程。
B23路线：路线从站开始。根据原始线路开车，到 Road的交叉路口，转移到Youai Road扩展线的 Road，并在到达 Road后恢复原始线路。从古兴路（ Road）驱车到新敏路（ Road）被暂时取消。
29号公路：前往东火车站，沿着原始线路前往 Road的交汇处，并暂时调整前往 Road，Zhuxi ，Zhuxi 到 Road的旅程，并恢复原始线路，并暂时取消了Nanhu Park到Minzu Jinpu Road的停止。
30号公路：路线从交汇处开始。根据原始线路行驶后，向古兴·欣格路（ Road）的交叉路口驶向Youai Road扩展线的 Road，并沿着往返 Road的原始线路行驶。
第34号公路：前往惠兴市广场，转移到阵道，北山路，陶尤恩路和江比大道的道路，然后在到达明山广场后恢复原始路线。 Zhuxi ，Minzu ， Road， Road和部分将被暂时取消。
42号公路：路线从站开始。根据原始线路驾驶到 Road的交叉路口后，拨打通往 Road， Road， Road， Road，通向冯明路交换并恢复原始线路。 Zhuxi互换到风互换的交换将暂时取消。
区域65：启动车站到Nanhu Park区。这条路线从站开始。根据原始生产线开车前往纳胡公园后，转身返回Nanhu Park 。从南胡公园到朱尤恩广元路的驾驶区被暂时取消。
第76号线：在原始线上驶向江宾路之后，拨打通往云港路，尤恩岛路，云旺路，风水道路，前往河口交汇处并恢复原始线路的路，并暂时取消了卫生胡示使路的驾驶，从
第105号公路：根据原始线路开车，到 Road交叉路口，调整青林路， Road， Road和 Road，然后返回原始线路。
205号公路：从朗格（）新城市（ New City）开始，沿着原始路线到达 Road的交叉路口，转移到 Road，前往 ，然后转过身来回旅行。
213号公路：在兰东站，您将重定向到 Road， Road， Road， Road， 和Zhuxi 。返回原始路线后，您将在路段上没有临时站点。该途径暂时取消了交叉路口向Zhuxi互换的驾驶。
220号公路：在 3号中学的校园中，原始路线将恢复到 ，云道路，Jinhu North Road， Road，Bihu Road，Bihu Road， Road和 Road，以及Zhuxi in Road的运营，将取消。
601号公路：取消 Road，Boyi Road， 和其他部分的驾驶，并调整 和 Road的驾驶；前往 ，并开车前往Gehai 交汇处后，调整了 Road的驾驶，到达 。
第603号公路：前往安金硬件和机械市场，拨打路，开车，开车朝木大大道，Yibin Road，Jinpu Road，Jinhu North Road， Road， Road， Road，以及到达 Road之后，遵循原始路线。前往Zhuxi交汇处，转向 Road， Road， Road， Road，Jinhu North Road，Jinpu Road和Yibin Road。
607号公路：调整桥和 Road的驾驶，并取消Boyi Road和 部分的驾驶。
W4：调整始于巴士的第一个也是最后一个车站，东盟文化博览会停车场将被取消。
第108行，第117行W8，第122行：可能取决于封闭条件，可以暂时悬挂。
33号公路：比赛期间将暂停运营。
16号公路：调整从Xiu'an Road的尽头开始，沿着原始线路到 Road的交叉路口，然后转移到 Road， Road和Binhu Road返回。这条路线暂时取消在Guiya Road， Road，Minzu 和其他阶层上行驶，并停在“东盟公交车站， 交叉路口， Chine-Chine- Road交叉路口和其他电台。
B17公路：从南宁东火车站的北部，根据原始线路行驶，到达Binhu Bihu Road的交叉路口，转移到Bihu Road， Road到 Road，并恢复原始线路。 The route the such as Binhu Road (Bihu Road to Binhu Plaza), Minzu , Road (Minzu to Road ), and stops at such as "Binhu Bihu Road , Binhu Road , Binhu Road , Binhu Plaza和 Minzu Road交叉路口”。
25号公路：调整从站开始。在原始线路上行驶到 Road的交叉路口后，拨打路并返回 Road，Jinhu South Road和 Road。这条路线暂时取消了明苏大道，金丘路（ Road）（ Road的交叉路口）等路线，并停在“兰顿旅客站，Jade ，Minzu ， and Shui Meidi Meidi，Minzu shim shue quin shue quin quine shue quine shue qun quhne shue qun qun shue qun quhne shue qun quhne shue ，Zhuxi ，Jinpu Minzu交汇处，地区行业和商业局， Jinhu交叉路口， 交叉路口， Minzu交叉路口”和其他车站。
32号公路：从安吉车站（Anji ），根据原始的通往风口旺南展览路交叉路口的路线进行操作，转身并返回，暂时取消了 North North Gate部分的展览路交叉路口的驾驶，并取消了“ Road交叉路口（ ）北门北门）”站。
43号公路：调整从Xiu'an Road的尽头开始。在原始线路上行驶到Zhuxi交汇处后，转移了路线，然后从Zhuxi 的底部转回去。这条路线暂时取消了 Road，朱金路，汤林路，瓜伊亚路，奇亚路，中国 - 贝马道路， Road，Minzu ，Minzu 和其他部门的驾驶，并取消在车站停留在车站，例如“兰多尼夫人（ Road）（ Road），Guih north north north north north north north north north north north north north north north guiha， Jiji Road交叉路口，东盟领事馆，Chia Guiya Road交叉路口，中国堡垒合作交叉路口（向下：Chia Chine- Road交叉路口），中国 - 贝马堡中国 - 北部无线交叉路口， chine-Chine-Chine （向下）， 国家十字路口和国家展览交叉路口”和其他站点。
第45号公路：调整从昌杜的 Road的交汇处开始，根据原始线路到中的 Road的交叉路口，然后回头。这条路线暂时取消了 Road（交叉路口到 Road）的驾驶，并取消了诸如“ 交叉路口，高尔夫球场，高尔夫球场， Road North，Asean Expo Park（ASEAN PARK PARK（ASEAN PARK）（幻想亚洲人亚洲人占领））等站点”。
第46号公路：从高科技停车场的方向，根据原始路线开车到金祖岛岛路的交叉路口，然后转移到瓜兴路，舒格山路， Road， Road，转过身，转身并根据原始路线返回高科技停车场，并暂时取消 Road（ Road）（ Road）（ Road）交叉路口），明苏大道（Jinzu Road与Zhuxi 的交叉路口），并取消了诸如“ 人才市场， Minzu Minzu ，Jinhu Plaza，Jinhu Plaza，Minzu Jinpu 和Zhuxi ）等车站的停靠站”。
49号公路：从旺达玛公共汽车的第一个也是最后一个车站的方向，根据原始路线到达比隆村的交叉路口，将路线转移到朗康路（ Road），朗蒂路（ Road），到达朗蒂·博伊（ Boyi）路，并恢复原始路线。 Boyi Road（ Road交叉路口通往 Road）的部分将被暂时取消，并在“ 交叉路口，Boyi 交叉路口和Boyi Road交叉路口）等车站停下来。
56号公路：从 Bus Lotto的方向，根据原始线路驱动到Zhuxi ，将路线转移到 ， Road到 Road，然后恢复原始线路。 The route the of Minzu , Road, Road ( Road to Road ), and stops at such as "Zhuxi , Minzu Road , Minzu , Meidi, , North" and other车站。
B63路线：从923医院的方向，根据原始线路行驶，到 Road的交叉路口，转移到新敏路，加东路路到 Road，并恢复原始线路。这条路线将被取消前往古兴路（ Road路口到达东路交叉路口的交叉路口）的陶尤恩路（ ROAD），并在“ Road交叉路口， Road交叉路口”等车站停下来。
第72号公路：调整从 开始。根据原始的通往金祖·吉亚宾（ ）交叉路口的途径，转移到了宾胡路（ Road），宾胡路（Binhu Road）到宾胡（Binhu）路（Binhu Road），然后转回。取消驾驶金佐路，明苏大道， Road， South Road， Road， Road和其他阶层，并取消在“ 交叉路口，Jinhu Plaza，Jinhu Plaza，Minzu Jinpu Jinpu ，Zhuxi ，Minzu ， ， ， ， ， ，。 路交叉路口， 交叉路口，山北大门，河口南瓜伊亚交叉路口，体育和休闲公园，衬里体育公园，河河南交叉路口（下：下：下： ）朗东旅客站和其他车站。
第74号公路：从Zhuxi交汇处，拨打通往徐祖大街，长胡路（ Road）到达长胡比（）交叉路口，然后恢复原始路线。班胡路（Jinhu Road），金村路（ Road），北胡路（ Road），Binhu Road（ Road与 Road交叉路口的交叉路口）的开车将取消，以及诸如“ Minzu Jinpu Road，Jinhu Plaza，Jinhu jinhu Jinza， iniab iniag iniab iniag” Jinhu Jinpu交叉路口，江宾金胡的十字路口，金胡宾十字路口，南胡公务员社区”将被取消。
90号公路：从安吉车站（Anji ），根据原始路线行驶，到达 Road的交叉路口，转移到 Road， Road， Road， Road，到达潮流交叉，并恢复原始路线。 the stops of ( to Zhuxi ), Minzu and other , and the stops of such as " , , Zhuxi , Minzu , Park, Minzu , 山和水地”。
B91路线：从高科技停车场的方向上，沿着原始路线到达茶园Minzu Road的交汇处，转身回来。取消诸如“ Binhu Plaza，Minzu 交叉路口，Jinhu Plaza，Minzu Jinpu交叉路口和Zhuxi ”等车站的停靠站。
第97号公路：调整从开始，通过转移路线来开车 Road，并在到达 Bindi Road交叉路口后恢复原始线路。将取消到宾迪·路交点的青岛路的驾驶，将取消到Bindi 路交叉路口的区域，并将取消两个单方面的站点，包括“东盟文化博览会”，1对往返往返机，“ Bindi Road North”和“ Bindi Road交叉路口”将被取消。
Route B206: from Anji , after to the route to the of Tea Road, the route to Road, Road, Road, Road to , the route, the of Minzu (Minzu Tea to Minzu ), the 诸如“ Minzu交叉路口，Binhu Plaza，Jinhu Plaza，Minzu Jinpu交叉路口，Zhuxi ，Minzu展览交叉路口， Park，Minzu 交叉路口，Minzu 交叉口， and Water Land Land”等站点。
G1 Road：从 ，拨号通往青林路， Road， Road， Road， Road， 到Zhuxi ，并恢复原始路线。取消停靠站，例如“ Auger ，山和水域，Minzu 交叉路口， Park，Minzu展览交叉口和Zhuxi ”。
B02路线：取消 Road交叉站，到 Road交叉站，总共有7个平台停止。从 交叉路口站，根据原始线路驱动到 交叉路口，转过身并在原始线路上停下来。根据现场交通警察司令部的说法，从车站开始后，在运行到 站后，转过身并停在原始路线上。
第704号公路：根据前往Zhuxi交汇处的原始路线行驶后，调整了 和 Road的驾驶，并在到达Youai Road后恢复原始路线。
第706号公路：根据前往Zhuxi交汇处的原始路线行驶后，调整了前往Zhuxi 和 的旅程，然后在到达Minzu Road的交汇处后恢复原始路线。
18条路线，包括87、15、20、26、39，B47、60、68、70、79，B86、89、89、94、106、106、106、118、215，W9等，将遵循通往Minzu Tea 的原始途径，并遵循交通警察的指挥，等待或返回。
参赛者如何到达比赛的起点
地铁：
马拉松，半程马拉松选手：
以1号地铁线1号出口Minzu 的出口（预计将步行2分钟到达安全检查站1号）
以1号地铁线至 Road ，然后下车B1和B2（预计将步行5分钟到达2号安全检查站）
以1号地铁线1号出口，沿着乔阳广场站出口，然后从乔阳路（ Road）向南步行（预计到达4和5的安全检查站10分钟）
以2号地铁线路出口，沿着乔亚亚广场站退出，然后从乔阳路（ Road
10公里跑者：
乘坐地铁线1，在 Road 下车，离开出口B1和B2（预计将步行3分钟到达安全检查点3）
沿1号地铁线，下车A的出口A Road （预计将步行3分钟到达3号安全检查站）
以1号地铁线1号沿 站下车，然后从 Road向南步行（预计到达4和5的安全检查站10分钟）
乘坐Metro 2号线在广场站下车，然后从 Road北向南步行（预计到达4和5的安全检查站10分钟）
4公里健康的跑步者：
乘坐地铁线1，在 Road 下车，离开出口B1和B2（预计将步行3分钟到达安全检查点3）
沿1号地铁线，下车A的出口A Road （预计将步行3分钟到达3号安全检查站）
以1号地铁线1号沿 站下车，然后从 Road向南步行（预计到达4和5的安全检查站10分钟）
乘坐Metro 2号线在广场站下车，然后从 Road北向南步行（预计到达4和5的安全检查站10分钟）
健身沃克：
沿1号地铁线，在 Road 下车并离开出口A和B1，然后步行到 Road和Minzu 的交叉路口（预计将步行6分钟到达4和5的安全检查站）
以1号地铁线1号沿 站下车，然后从 Road向南步行（据估计有10分钟到达4和5的安全检查站）
乘坐Metro 2号线在广场站下车，然后从 Road北向南步行（预计到达4和5的安全检查站10分钟）
其他公共交通工具（公共汽车，出租车，在线汽车车辆，共用自行车等）
使用前往明胡路和加剧路附近的公共交通工具，然后步行到起点安全检查点
使用公共交通工具到 Road， Road， 和 Road附近，下车并步行到第4和5号安全检查站
使用公共交通工具到 Road南侧的 Road附近，马拉松比赛和半程马拉松选手沿着新明路的东南侧步行到2号安全检查站。
使用公共交通工具到 Road和Minzu 的交叉路口，马拉松和半程马拉松选手沿着新明路的东南侧步行至第一安全检查站。
每日兄弟希望所有参赛者都可以
健康，轻松，平稳地完成竞争
应该一次又一次提及一些预防措施
问：
如何在比赛前做完整的准备工作？
一个：
比赛前，您需要提前2小时吃一些高热量和易消化的食物。不要空腹运动，避免熬夜，喝酒，吸烟等；一定要在比赛前进行热身，包括伸展运动，联合活动等；选择具有更好缓冲和保护效果的跑步鞋，尽量不要穿新的鞋子，不会在鞋子上脚跟颤抖的鞋子，以避免运动伤害和事故。
问：
如何预防和处理小牛抽筋？
一个：
如果赛前准备活动没有充分完成，或者系统培训不是系统的，则参赛者有时会在比赛中遇到小腿抽筋。目前，您应该放慢脚步并逐步停止，然后进行小腿治疗，例如按摩，擦绞痛等。那些不处理它的人应该退出比赛，然后去最近的医疗站（点）进行治疗或寻求志愿者的帮助。
问：
如何预防和处理肌肉菌株？
一个：
If a the , you have to from the and go to the for . In order to the game, are to make the game. At the same time, must act to their . Those with weak and low level not be too fast or too . If your body is in a state of or aches, give up and come back next year.
问：
How to and deal with pain?
一个：
, the in has . If the do not do the , a lot of cold air when they start , or too fast, they are prone to pain such as " air". At this time, you slow down and press the area with your hands. , after a short of , the pain will be . Those who fail to deal with it from the and go to the (point) for or ask for help from .
问：
What to do if an ankle ?
一个：
Ankle is known as " ankle", which is an that is often . " the ankle" will cause , and other soft the ankle joint to tear, blood , , and pain in the ankle joint. The key to is to make and . Once an ankle the game, you from the game and be .
问：
Can you if you are ?
一个：
If you have in front of you, your , , and cold all over your body and , you stop the and go to the (point) for or ask for help from the .
问：
How to deal with the "pole" ?
一个：
the , the chest , , poor of , pulse, blood , , aches, down speed, etc., which are known as the "". At this time, with can to and to in the by their speed and a few more deep . who have not or who from the above from the and go to the (point) for .
I wish you all good !
the race !
丨 Micro , News,
丨Zhu