Nanning晚上在哪里跑步？国王告诉你
近年来，逐渐出现了夜间跑步和夜间骑行。有些是为了减肥，有些是为了体育锻炼，有些是为了孤独，有些实际上是为了满足知己吗？但是，您知道哪些路线最适合夜间跑步？最英俊的男孩和女孩在晚上跑步？ （国王的女友在南胡（Nanhu）遇到了一个知己的男神，该死！）
如果您很好奇，让我告诉您您所知道的一切！
路线1 Nanhu Park-Nanhu Run
[推荐的原因]无论是晚上还是白天，纳豪公园都有很多人。湖边的霓虹灯和湖岸上有绿色植物。当您晚上出去跑步时，似乎您在画一幅画。你旁边有广态。许多学习声音乐的男孩和女孩都会在晚上跑步，以练习肺活量。哈哈，首选是与他们见面。运动，美丽的风景和美丽的女人有三本收获。
【全长约8.1公里/圈
【时间】大约60分钟/圈
2号公路2扬江河之间的路堤和杨氏桥之间
[推荐的原因]晚上在河岸上慢跑，霓虹灯的反射色彩丰富多彩，河景是迷幻而动人的。空气新鲜，适合放松身体和呼吸新鲜空气。附近有国际商业职业和技术学院（有很多美女）和经济干部学院...
【全长】约12公里/圈
【时间】大约80分钟/圈
第3号公路青岛路
[推荐的原因]夜间的青岛路很安静，凉爽，道路平坦，空气温暖，并且沿途还有一间浴室，适合喜欢长期慢跑的运动员。如果您在这里遇到车祸，那么性爱的机会相对较高。
【全长11.5公里
【时间】大约80分钟
公路4 Lake Park- Run
[推荐的原因] 湖公园是新兴公园之一。它是从前的黄藻储层发展起来的，毗邻Minge Lake。近年来，它已成为夜间锻炼的好地方。它也可以在途中交朋友。
其他人公园，金沙茶园青十二山公园，希山公园
【路线】根据您自己的需要选择公园中的跑步路线
[推荐的原因]公园里有许多绿色植物，环境很好，空气新鲜，使其成为有氧运动的最佳场所。但是，您仍然必须注意更多人的运动，并且跑到更多拥挤的溪流的地方会更安全！ （尽管有许多老人和孩子，但他们仍然是有点高质量的英俊男人和美丽的女孩。有一些帅哥回去跑步在人们的公园里）
尽管跑步是最经济的锻炼方法之一，并且可以有效地锻炼，但我们还必须注意做一些[跑步前的准备]，以避免不必要的麻烦↓↓↓↓
1。慢跑10分钟，然后跑步。热身就是准备身体。大约需要10分钟才能使您的身体微微汗水。
2。加热后进行一些拉伸准备。拉伸会增加关节运动角度，增加肌肉和肌腱的弹性和柔韧性，并避免跑步期间受伤。您可以进行腿部，身体旋转，肩膀伸展和其他活动。
3.准备合适的鞋子，并根据不同的跑步方法选择不同的鞋子。如果您正在跑步跑步，请选择普通的休闲鞋。如果您跑步一百米，则需要使用尖峰。鞋子应该适合脚，不要太大或太小，以免扭伤或挤压脚。
4。跑步前将鞋带绑起来。请确保很好地系上鞋带，以免在跑步过程中放松和停止并再次将它们绑起来。松散的鞋带可能会绊倒我们。
5。选择合适的衣服。夏季炎热时不要选择裤子，并尽量不要在冬季穿短裤以避免过热或出汗。不要选择带有硬织物或紧身休闲裤的牛仔裤，请尝试穿运动裤。
6。在家中保留多余的物品。当去操场上跑步时，最好不要带上钱包，手表，手机和其他物品。他们将与您的口袋中的身体保持联系，这会使人们非常烦躁，并且在跑步时很容易掉下来。
7。最好在冬季室外装饰组织。冬季天气很冷，跑步时很容易逃跑。目前，没有组织将很难处理。
8。准备水。如果您跑了很长时间，最好准备一瓶水并将其放在固定的地方。每次您经过时喝一点。但是不要喝冰水。
夜间跑步是减肥的好方法，但很容易生病，因此夜间跑步者应该注意
1。尝试在晚上11点之前完成运动，留出足够的时间洗澡和休息，并避免在睡觉前变得太兴奋，从而导致睡眠质量低。
2。晚上跑步时不要选择有强风的地方。注意绝缘层。您可以带一条毛巾及时擦拭汗水以避免感冒。
3。无论是早上慢跑还是夜间慢跑，您都必须首先观察环境和空气是否适合跑步，并且不超过一个小时的时间跑步，并专注于低强度。
建议运行的常用应用程序
1. run（与iOS兼容）
一个非常受欢迎的在国外运行的软件，基本功能包括设定锻炼目标，在锻炼过程中记录各种锻炼数据，包括瞬时速度，平均速度，距离，攀爬等，计算卡路里燃烧以及使用GPS（中国偏移）记录跑步路线。支持数十种运动类型，包括跑步，骑自行车，步行，山地自行车，远足等。此应用程序的高级游戏玩法包括将一些其他硬件组合在一起，例如心率传感器，以及将数据与其他健康应用程序汇总在一起，您可以缓慢探索。
2。古贡运动（与iOS兼容）
古贡体育（ ）是一款在中国开发的体育唱片应用程序。它支持更少的运动类型，但对于大多数人来说足够，例如散步，跑步，骑自行车，滑雪和滑冰。 It also the of plans and , , etc. If you are in China and with a group of , you can try this more its "" is more for users ( also has , but there are few users and you have fewer local users, it may not be easy to use. In , from the data, the are not on the map.
3。移动计步器（仅支持iOS）
它不仅可以计算您每天行走和运行的步骤数，而且还可以非常准确地描述您的日常活动轨迹。例如，您早上9点在社区中，在9点至10点之间行走，从社区乘公共汽车到10点至11点之间的另一个地方...
4。（支持）
如果您对英语充满信心，并且想了解更多的外国建筑爱好者，那么此应用程序非常适合您。去年，它的注册用户超过1000万，因此您可以在全球找到自己的体育同事。它支持许多类型的运动，包括球运动，跑步，步行缓慢，骑自行车等。它还可以设定自己的体育目标，例如3公里挑战。唯一的缺点是其GPS图具有较大的偏移量，距离偏差范围为100-500m。
5。专业版（与iOS兼容）
GPS 使用用于手机的内置GPS模块来存储用户运动轨迹，记录运动距离，运动时间，平均速度，最大速度，卡路里消耗和其他数据，并进行统计和分析。它支持九项运动，例如跑步，骑自行车和滑雪。这类似于支持简化中文的语言。
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