每周多少公里
由于身体的不同，您运行的公里数也将有所不同。一般而言，不超过五公里是最合适的。
当您每天早晨醒来时，人们体内各种器官的操作处于相对较低的水平。如果心血管功能脆弱，此时锻炼更危险。人们的体育锻炼将在夜间全面发展。目前，身体更容易适应运动的节奏。从运动医学协会的角度来看，晚上跑步时，您必须每周持续三次以上，每次应在30到60分钟之间进行控制。跑步五分钟后应控制运动强度，脉搏节拍不应超过每分钟120次，总里程不应超过每分钟100次，并且总里程不得超过5公里。可以说，最好的跑步距离应受到控制。