一个人可以活多久？您会知道何时观看跑步？跑步后，寿命长的人又有三种表现
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有一个古老的俗话说：“在这一生中，一个人走正确的道路并遇到合适的人，其余的将留给上帝的旨意。
“不幸的是，关于上帝旨意的最不可预测的事情，但是从普通的举动（例如跑步）可以看出一个人的身体状况。
研究表明，一个人的寿命的长度并非完全由基因决定。生活方式，运动习惯，饮食结构，心理状态甚至社交圈将对一个人的健康产生深远的影响。
在所有这些因素中，可以说运行是最“脚踏实地”的寿命代码之一。
但是问题是：并非所有跑步的人都能长寿。那些能真正长寿并且拥有强大身体的人通常在跑步后具有三种特殊的生理表现。
如果您还可以在自己中找到这些信号，也许您是所选的信号。
跑步后，呼吸恢复很快，表明心肺功能太强
老一辈说：“良好的心脏和所有疾病将消失，肺部长寿后会长寿。”这是真实的。
现代医学研究长期以来已经证实，心肺功能的强度直接决定了人体的耐受性，免疫力和衰老速度。
那些长寿和身体良好的基础的人也可以在短时间内恢复正常的呼吸节奏，即使他们跑步后喘不过气。
实际上，这是心脏强烈的血液抽水能力，肺的出色氧气交换效率正在发挥作用。
斯坦福大学医学院的一项研究发现，经常运行的人通常比不运动的人高30％以上。肺容量越大，呼吸系统可以在短时间内提供足够的氧气来降低乳酸积累的速度，从而减少运动后的疲劳。
换句话说，如果您可以在跑步后1-2分钟内恢复稳定的呼吸，则意味着您的心肺功能处于相对理想的状态。这不仅意味着您具有强大的耐力和快速康复，而且更重要的是，您的心血管系统可能比同龄人小10年以上。
跑步后，肌肉不僵硬，关节是柔性的，这意味着身体具有强大的抗衰老能力。
“一个人的腿首先变老了。”这不仅是一种循环的经历，而且是科学验证的。
日本东京大学的一项长寿研究发现，一个人的膝盖，脚踝和臀部关节的灵活性与寿命长度显着相关。
当一个人完成跑步时，他的肌肉仍然放松，关节没有明显的刚度，这意味着他的肌肉纤维具有很强的修复能力，对关节滑液的足够分泌以及身体的抗衰老能力更为突出。
如果腿部肌肉酸痛，膝盖很痛苦，甚至行走也很困难，这意味着肌肉和关节的恢复能力较差，从长远来看，这可能会加速骨老化。
值得一提的是，瑞士苏黎世大学的一项研究发现，坚持长时间跑步的人的膝盖关节磨损比长期坐着不久并且不运动的人要低20％以上。
这与传统概念完全相反 - 许多人认为跑步会伤害膝盖，但事实是，科学而合理的跑步方法实际上可以促进关节流体循环并延迟关节变性。
因此，如果您仍然可以在不僵硬的情况下轻松自由地行走，这意味着您的身体抵抗衰老的能力相当好，这不仅会影响寿命，而且还涉及您老年的生活质量。
跑步后，您充满活力并感到快乐，这意味着脑神经系统很年轻
有人说，人生中最罕见的事情不是寿命，而是过着舒适的生活。
跑步是一项运动，可以使人们“越来越快乐”。
科学研究发现，当一个人奔跑时，他的大脑会分泌大量的内啡肽，这是一种自然的“快乐激素”，可以有效缓解压力，改善焦虑，改善注意力并将人们带入极其舒适的状态。
加拿大麦吉尔大学的一个研究团队曾经对2,000名老年人进行了长期观察。发现那些经常运行或运动有氧运动的人比不运动的人低40％以上，而阿尔茨海默氏病的发病率也减少了约30％。
因此，如果您在跑步后感到精神焕发，不仅不会感到疲倦，而且会感到快乐甚至更敏捷，这意味着您的大脑神经系统还很年轻。
这不仅会使您在日常生活中更加精力充沛，而且更重要的是，当您年纪大，长寿而清醒时，它可能会使您远离阿尔茨海默氏病。
长寿的秘诀从来没有基于“提高”，而是基于“实践”
许多人错误地认为，每天都要“饲养”，喝汤和服用保健补品来实现寿命，但最终，他们的健康越来越糟。
实际上，寿命的真正秘诀永远不是基于“提高”，而是基于“实践” - 生活在于锻炼，而跑步是最简单但最有效的方法。
当然，跑步也应该专注于方法，而您不能只跑来跑去并过着健康的长寿。例如：
·跑步前一定要热身，尤其是关节以避免运动伤害；
·跑步时请注意呼吸节奏，并尝试使用“鼻子吸入和口呼气”方法，以使人体获得更多的氧气供应；
·跑步后伸展以帮助肌肉恢复并减少运动后的酸痛；
·跑步时间不长，足以避免过度疲劳的30-40分钟；
·选择合适的跑步位置，公园和塑料轨道比沥青道路和水泥地板的膝盖垫更多。
·中年和老年人应该尽力跑步。他们可以选择交替进行轻快的步行和慢跑，以避免过度磨损膝关节。
简而言之，跑步是一门科学。运行良好可以延长寿命。如果错误地运行，可能会伤害您的身体。
如果您想长寿，除了跑步之外，您还必须在饮食，日常和心态等各个方面结合调整，才能真正实现“长寿，过着良好的生活”。
结论
“有时候，您注定要弥补它，而且没有时间注定要运行。
“寿命似乎是关于命运的，但实际上是关于科学的。能够跑步意味着体内的良好基础；在跑步后不要疲倦意味着强大的恢复能力；跑步后快乐意味着一个年轻的神经系统。
这三点是长寿人的共同特征。
因此，如果您想知道自己可以寿命多长时间，那么您也可以从今天开始，穿上跑步鞋，腿上跑，使用跑步并尽力为自己的粉底做好准备。
也许，对健康和寿命的答案在此逐步隐藏了。