7年后，我总结了10个好处

7年后，我总结了10个好处

有人说：“跑步是与自己交谈的最佳方式，而您采取的每一步都是理解和超越自己。”

从2018年初到2025年，我已经跑了将近7年。

在过去的7年中，由于跑步，我的身心发生了很大变化。

跑步不仅对我来说是一项运动，而且是一种自我文化。

跑步是最方便的锻炼方法之一。只需一双跑步鞋就可以随时开始。

我根据自己的个人经验总结了以下10分：

1改善情绪

这本书“锻炼改变大脑”说，长期运动的作用与抗抑郁药相同。

我曾经是一个非常焦虑和沮丧的人。尽管我不如抑郁和焦虑，但我经常会有这些负面情绪。

在跑步之前，我经常感到胸口巨大的石头。

开始常规跑步后，汗水和呼吸似乎可以缓解体内的负能量。

现在，只要我心情不好，我就会出去几圈，很快就会好起来。

2减少妄想

当人们心情不好时，他们很容易随机思考。

跑了我的情绪后，我脑海中的妄想也减少了很多。

如果您的随机想法较少，人们将变得积极。

3。提高您的精神力量

思维力量是指内在力量。

当我从无法跑800米的跑步浮渣到能够一次跑5公里，10公里甚至赛马的跑步时，我意识到我实际上可以做很多事情。

自信提高了几个层次。

不惧怕失败，有勇气尝试，这就是跑步给我带来的。

4。意识变得更强烈

当我跑步时，我喜欢自言自语。

我还喜欢经常观察到各种想法，并且我意识到的能力随着时间的流逝会有所改善。

5学会坚持不懈

事实证明，我觉得我是一个不太能够毅力的人，但我已经跑了7年了。

我意识到我也可以坚持下去。

现在，我可以坚持很多事情，例如写作，阅读，复制《心经》。

6增加一个人的机会

我喜欢跑步的一个重要原因是它使我一个人呆着。

当人们达到中年时，他们似乎对社交感兴趣越来越不感兴趣。

家庭，儿童，工作和生活中有许多琐碎的事情，跑步已成为我必须与自己在一起的少数时刻之一。

7改善动作

我曾经拖延，总是把一切都推迟到最后一刻。现在我不在乎它，所以我会先做。

如果您想到什么，请立即进行操作，并且您不会太麻烦。

我认为这就是能量增加后移动性变得更强大的原因。

8。增强免疫力

长期运行可以增强免疫力并改善代谢功能。

多年来，我只生病了几次，感冒和发烧很少。

我曾经在季节里遇到湿疹的问题，跑步后也失去了很多。

9改善新陈代谢

当人们达到中年时，如果他们不关注饮食和运动，他们很容易增加体重。

长期跑步使我的新陈代谢好。我实际上并没有控制饮食，但是这些年来我的体重没有太大变化。

当然，如果您想减肥，仍然有必要正确控制饮食。

10增加身体健康

跑步后，我的身体健康非常好。主要的表现是，当我和朋友们一起远足或远足时，我显然觉得自己并不累，精神振奋。

尽管我40岁以上，但我看上去不老，所以这就是我跑步给我的东西。

最后写

网民说：

“与其他方法相比，运行可能更容易进入流程或冥想状态。

有一天，我跑到州并突然感到：

现在，我似乎正在逃脱并追逐某事。

尽管它很微妙，但仅通过交替，跑步真是太神奇了。透明

我经常有这个网民提到的状态。

当我跑步时，我经常觉得自己似乎是世界上唯一的人。我希望能像这样跑步并继续跑步。

最后，我希望您可以在屏幕前和我一起跑步，找到跑步的乐趣，并坚持很长时间。