什么时候晚上跑步的时间是什么时候

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晚上跑步的最佳时间是晚餐后两个小时到上床睡觉。一旦运动超过10点钟，就很容易使大脑兴奋，从而导致缺少最佳的睡眠时间和容易失眠。

您可以在晚上跑步，但是您必须注意运动的强度，否则过度的运动强度将使富有同情心的神经兴奋并阻碍入睡。一些专家还建议，晚上跑步是最好的，尤其是从17点到19点。人体的运动能力达到了高峰，视觉，听觉和其他感觉更敏感，心跳频率和血压也会增加，这是晚上运动的最佳时机。晚上跑步应该适合该人，尤其是在一开始，而不是太有力，但应逐步进行并逐步增加运动量。

在夜间跑步前做一个很好的热身锻炼。夜间跑步者应该熟悉这条路线，并尽量不要在夜间运行全新的路线。晚上跑步时，速度也应该从缓慢到稍微快，最后以慢速结束。