不要相信跑步会使您的小腿更厚。它不仅不会，而且还会使您的小牛更薄。

许多人不敢奔跑的原因之一是，他们担心自己的小牛会变得更厚并影响她们的形象，尤其是对于女性而言。

实际上，根本不必担心这个问题。跑步使腿更厚的俗话说，应通过两种方式观看。不能说跑步会使双腿更厚。

如果跑步会使您的腿变得更厚，那么您看到的马拉松运动员的腿都是大而厚的腿，但事实并非如此。据我观察到的，所有参加马拉松的人基本上都非常细长。

运行分为两种类型：快速运行和慢跑。快速跑步需要腿部肌肉的爆炸力。如果您经常跑步，小牛很可能会变得更厚。但是，如果您只是慢跑，您将永远不会使双腿更厚，而马拉松赛跑者是一个很好的证据。

你的腿为什么不厚？

1。首先，您需要知道厚的腿主要是因为腿部肌肉覆盖着脂肪层。跑步需要腿部肌肉，这不是错误的，它会在一定程度上增加肌肉，但不要忘记慢跑也会迅速消耗脂肪，并且脂肪消耗速度比肌肉生长快得多。

2。此外，即使肌肉生长，它们也不会像脂肪一样生长。如果您只是慢跑有氧运动，肌肉膨胀率将不超过20％。即使您的腿肌肉生长达到了这个比例，您也很难看到双腿通过肉眼发胖。

3.最后，对于女性来说，腿部厚甚至不可能。有一种常识，您需要知道雄激素可以增加肌肉生长，而雌激素不利于肌肉生长。女性主要专注于雌激素，因此不必担心肌肉生长。

如何使双腿变薄？

1。正确的跑步姿势

抬起头，胸部向上，不要伸出肩膀，自然掉下来，用双手握紧拳头，记住一个咒语：不要错过前部，肘部和背面。尝试变小，尝试变高。同时，请勿在tip脚上奔跑，因为这会使您的腿部肌肉直线伸展，并使您的腿部肌肉更大。

2。跑步后一定要伸展

跑步后，腿部肌肉处于紧密状态。可以使用一些腿部拉伸运动来帮助用手摩擦腿，这会使肌肉更加均匀，并防止小牛出现。

3。一定要慢跑，不要迅速运行

如果速度太快，它将进入厌氧运行的状态。目前，肌肉的增加将加速，脂肪的消耗将减少。由于速度太快，持续时间通常会很短，这会使人们疲倦。在您开始消耗脂肪之前，它将结束。但这不会在慢跑有氧运动时发生。它消耗了很多脂肪，不会给肌肉产生太多力量，并且会产生太多的肌肉。

请记住：如果您想让双腿更薄，那就慢跑；如果您想使双腿变厚，请迅速跑步或进行力量训练。