如何避免跑步
可以在热身锻炼，调整呼吸或合理的运动强度中调整躯干，以避免延伸躯干。具体细节如下：
1。热身练习：
奔跑的患者可以在运动前进行一些热身运动，例如步行缓慢，手臂挥杆，弓步腿压紧以及两侧的上半身弯曲。只需稍微出汗，增加心率并保持肌肉时态，这可以有效防止奔跑。
2。调整呼吸：
在跑步过程中，您应该首先用鼻子呼吸并均匀呼吸。在加速或冲刺阶段，可以用口服和鼻呼吸方法代替，然后根据跑步速度调整呼吸，以避免大量吸入和呼气，从而产生散落的空气。在跑步过程中，尝试使嘴巴半开，以防止冷空气刺激嘴巴或肺部。
3。运动强度：
患者每天都可以在自己的能力内进行锻炼，以避免盲目实现的活动。他们可以添加一些冲刺或快速运行。如果他们感到不舒服，他们应该立即慢跑或慢慢走路，以避免肌肉张力并引起散射。