坚持跑步更长的人？每天跑步10分钟不仅容易寿命更长，而且还有5个好处

如今，越来越多的人喜欢跑来跑去，他们经常在朋友圈子上发布跑步记录。主张跑步的人认为，所有疾病在跑步时都会消失。这句话中有夸张的元素，但是跑步对身体有很多好处。

一项外国研究发现，每天跑步10分钟可以防止各种慢性疾病，整体身体质量也更好。巧合的是，美国医学博士在《运动医学》杂志上发表的一篇文章最近发表了一篇文章，根据他的研究结果，坚持每天跑步的人比一般人群更长20年！

无论是您周围的人的实践还是专家和学者的研究，它都证实，坚持跑步确实对身体有很大的好处。您不妨了解跑步的5个好处。

1。改善新陈代谢

长时间不运动的人减慢了血液循环并减少新陈代谢，并积累了许多毒素，这很容易影响他们的健康。跑步时，身体会流汗很多，身体的血液循环将加速。人体的毒素，垃圾和其他物质会通过汗水和尿液从体内排出，这可以有效地改善新陈代谢。

2。预防血液和血管内疾病

跑步可以增强心脏功能，改善血管的弹性，可以帮助血液中脂质的正常排除，降低血液中胆固醇和甘油三酸酯的水平，并防止血栓形成，冠心病，以及高血压。

3。有助于维持心理健康

在竞争激烈的生活环境中，许多人不仅处于次卫生状态，而且处于次卫生状态。坚持跑步可以释放“内啡肽”，使人们感到放松，有助于消除紧张局势，释放心理压力，消除负面情绪，使人们感到快乐并保持健康的心理状态。，，，，

4。提高胃肠功能

由于饮食过多和其他原因，大多数现代人都有胃肠道问题，例如便秘和消化不良。持续运行可以促进胃肠道运动，进一步传播胃肠道功能，增强食欲，增强营养摄入量并使您的身体更健康。

5。提高睡眠质量

跑步可以放松松动的肌肉，使人们感到放松，同时，加快血液循环并改善了大脑的血液供应。根据统计数据，坚持跑步可以分别增加大脑的血液供应和氧气供应25％以上，并且睡眠质量也得到了显着提高。

尽管跑步有很多好处，但还有一些要注意的事情。

1。不要空腹奔跑。跑步会消耗大量精力，空腹跑步容易出现低血糖症，导致诸如跌倒甚至猝死之类的事故。因此，在跑步之前，您可以喝一杯牛奶或大豆牛奶以适当地补充能量。

2。注意跑步姿势。如果姿势是错误的，则很容易造成损坏。正确的跑步姿势是什么？上半身是笔直的，并以腿的强度奔跑。同时，肘部靠近身体的两侧，并定期来回摆动，振幅不应太大。

3。在月经期间不应跑步。月经期间运行将导致月经的增加，这也会导致过度的身体透支并影响身体健康。