空腹跑步会导致呼吸中断吗？是什么导致呼吸中断

空腹跑步会导致呼吸中断吗？是什么导致呼吸中断

1。导致动荡的空气

尽管没有明确的解释“分裂气体”，但有几种非常令人信服的理论。

大多数研究人员认为，它在运动前与我们的饮食密切相关。

一些研究认为，跑步和游泳很可能发生。它表现为右下腹部或左下腹部的局部疼痛。这种疼痛通常会受到运动员身体功能的影响，但与他们的性别和体重系数无关。 ETAP在中年和老年运动员中很少有经验。

造成ETAP的最重要因素似乎是运动前的常规餐。一份研究报告指出，饮用康复汁和高碳水化合物，高渗透压（浓度指示器）饮料之前和锻炼过程中可能会诱发“破裂的气体”，尤其是那些对这些饮料敏感的人。

一些研究人员提出了一个更复杂的解释，即“叉气”是由的痉挛引起的，从而拉动了内部器官（尤其是肝脏）的韧带。

强大的运动，呼吸不平坦，振动和拉动这些韧带。运动员倾向于每两四个步骤呼气。大多数人用左脚撞到地面时呼气，但是当他们用右脚撞到地面时，少数人会呼气。用右脚在地面上呼气并呼气的人容易引起破裂。这可能是因为当他们撞到地面并增加肝脏的压力时（位于右肋骨下方）时呼气。

因此，当呼气时，肝脏会下降并上隔隔片，而这种反复的拉力会导致痉挛。

2。如果空气中有严重程度，该怎么办

如果您在跑步过程中发生故障，请立即停止跑步并将手放在右腹部上，并以呼吸频率擦拭。在跑步或游泳过程中，请尽可能深呼吸。 “韧带拉伸”理论倾向于相信短暂的呼吸会增加空气截断的机会。这是因为隔膜在每次呼吸期间仅略有升高，并且韧带始终处于紧张状态，不能放松，因此截短的空气更可能发生。

除此之外，我们还有一些建议可以帮助您避免爆发的麻烦：

在运动前计划您的饮食时间，以确保在运动过程中大部分食物被消化 - 也就是说，饭后不要立即锻炼。避免在运动前或运动过程中饮用含有较高糖或高渗透压的饮料。锻炼前完全伸展身体可以帮助减少空气排气的机会。您可以做到这一点：抬起右手并尽可能地向左拉伸。 30秒后，放松，然后将其提起并向右拉伸。发泄空气时，请降低运动的速度，直到它消退为止。您可以尝试按摩截短的空气的一部分，并尽可能向前倾斜身体，以便可以尽可能地伸展隔膜，这可以缓解疼痛。

3。防止跑步和口吃

1。深呼吸可以减轻支撑韧带的膜片的压力，为工作肌肉提供足够的氧气，并有助于防止疲劳。

2。在跑步期间，您应该养成习惯，首先深吸一口气，然后强烈呼气，然后在肺中呼气。呼气时，放下肩膀，放松手臂，然后摆动。

3。按照跑步的节奏呼吸。如果您在地面上，则可以减少叉气的发生。您可以尝试左脚陆地时尝试呼气。

4。如果您弯曲并运行，则很容易体验到散落的空气。这种姿势会激怒连接腹部的神经，使腹部更加痛苦。有些人还认为，在这个位置跑步会增加腹部的体重，从而导致肌肉疲劳和抽筋。

5。加强力量训练，尤其是腹部力量。

6.纠正您的跑步姿势，并经常练习深呼吸。

7.白天多喝煮水。

8。避免空腹跑步，然后在跑步3小时之前吃点东西。

9。彻底热身并逐渐提高速度。

10。在较软的田地上运行，例如草或路径。

4。截短空气之间关系最接近关系的因素

一些研究表明，人们在游泳和跑步时经历最多的破裂。截短的气体通常发生在单侧的下腹部，并使贫穷的运动员表现良好。即使您不是运动员，实验结果也表明，截短的气体的发生与运动员的性别和体重系数无关（BMI）。但是年轻人似乎更容易受到鼠疫的呼吸。

与气的最密切相关的因素是运动前的饮食类型和饮食时间。一项研究发现，在运动之前和运动中喝高糖和高渗饮料可能会导致空气发生截断，尤其是对于经常受到它的困扰的人而言。我在运动前吃了多少食物，似乎与Qi的发生无关

另一个复杂的解释是：锻炼过程中膜片和内脏（尤其是肝脏）之间韧带之间的韧带重复拉伸是叉气问题的原因。不同的呼吸模式导致了这个问题。跑步时，人们通常每两四个步骤改变能量。一般来说，大多数人从左脚走出时会呼气，但是当他们走出右脚时，很少有人呼气。由于肝脏位于胸腔右侧的下方，如果您在右脚走出时呼气，则隔膜将向上移动，肝脏将由于从右脚走出而掉落。韧带的重复拉伸会导致痉挛，导致心室空气发生