可以“超级慢跑”真的减肥

最近，可以称为“高效率和低强度”的减肥运动已被称为“现场超级慢跑”，这是现场进行的超级慢跑运动。与传统的跑步相比，它处于较低的速度，可以在家庭或办公室的一个小空间中完成，没有任何设备，并且相对安全。一些网民说，他们或他们周围的亲戚和朋友通过这项练习减轻了体重。

但是，南京传统中药医院的运动处方药刘·豪申（Liu ）提醒人们，这项运动与普通慢跑没有太大不同。只要它正在运行，身体就会逃跑。任何空缺过程的锻炼对重量基较大的人都不是很友好，因为这种运动不可避免地会对膝关节产生影响，但影响程度有所不同。

此外，每个人最大心率的60％至80％是减轻脂肪的心率。如果您想达到这种心率，就没有真正的“低强度运动”，但是某些人可能会更容易接受超级慢跑的步伐和步伐频率。

作为一个非常方便的运动，中年和老年人，已经坐了很长时间的办公室工作人员，焦虑的人，产后康复的人等可以用作每日减肥运动。 Liu 建议您每次锻炼35至45分钟，每周3至4次，并且随着身体的健身的提高，它将逐渐变为每周4至5次。

如果您想减肥，任何运动都需要长期的持久性和合理的饮食，这必须是一场长期的战斗。对于大多数超重和轻度肥胖症的患者，可以在每3至6个月内将体重减轻5％至15％并维持下降，并不要急于取得成功。

（扬齐晚上新闻10.23 XU ）

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