您知道跑步机上的秘密吗？

您知道跑步机上的秘密吗？

与室内运动相比，跑步机确实是一个不错的选择。

因为跑步可以帮助我们提高睡眠质量，增加对大脑的血液和氧气供应。心跳，血压和血管壁的弹性相应增加，从而促进了白细胞和黄金原子的产生。它可以消除我们体内的许多病毒和细菌。

但是，由于城市环境的影响，人们现在很少看到城市街头奔跑的人。每个人都转向健身房跑步，他们还可以在家里与跑步机一起运动。

跑步机的功能很多，以下编辑器将为您详细解释跑步机：

关于跑步机的事情

1个跑步前热身

在上跑步机之前，我们必须采取热身举措。例如，按腿，移动脚踝等，以移动我们的肌肉和骨骼以使我们的肌肉在短时间内活跃起来，以避免在运动过程中受伤。

热身后，站在跑步机上时不要急于奔跑。先进行5-10分钟的慢速步行，然后逐渐加快。

2。时间不应该太长

跑步并不意味着您服用的时间越长，减肥效果就越好。跑步应基于您的锻炼目的。一般而言，跑步十分钟后，您会食用糖，三十分钟后，您会消耗脂肪，大约六十分钟后，您会食用蛋白质。因此，如果您的跑步目的是减肥，那么您必须控制运动时间！

3。听音乐并奔跑

如今，跑步机越来越高，许多跑步机都配备了电视和计算机等电子设备。实际上，这样做是错误的。跑步时，您可以轻松地导致我们的颈椎受伤。同时，当我们查看电子设备时，它很容易使我们分心并失去平衡或损坏脚踝。因此，当我们跑步时，我们应该期待并带上耳机听音乐是一个不错的选择。

4跑步时释放您的手

跑步不仅是腿部锻炼，而且实际上可以在我们身体的其他部位进行锻炼，例如手臂锻炼，腰部和腹部力量锻炼等。当我们在跑步机上时，我们不仅可以让我们的双手参加运动过程，而且可以相应地行使我们的平衡能力。

5跑步时穿错误的鞋子

许多人喜欢赤脚跑步，或者在家里锻炼时只穿袜子。实际上，这对我们来说是非常不利的。跑步机的振动在跑步时会对我们产生影响。当脚在跑步机上时，跑步机和脚也将具有共同的力量。两种力量的影响将对我们的膝盖和脚踝造成极大的伤害。同时，当我们锻炼很长时间时，我们的脚脚底会出汗，如果由于脚底脚底掉下来，我们会造成不必要的伤害。因此，当我们跑步时，我们会尝试尽可能多地穿跑鞋，因为鞋子具有良好的冲击吸收并可以保护我们的腿。

6根据自己的条件调整运动强度

许多人在跑步时增加跑步机的斜率和速度，以增加训练的强度。尽管运动的速度和强度已经提高，但快速运行无法有效地实现减肥的目的。快速运行会消耗更多的糖，而不是脂肪。同时，盲目提高训练的强度也会对您的身体造成伤害，最终是您自己的痛苦。因此，在锻炼时，您应该根据自己的身体状况调整训练的强度。

7利用跑步机的多功能性

当前的跑步机不仅是一个简单的跑步机，而且其设计更易于用户。有很多事情结合了仰卧起坐，举重者，张紧者和其他项目，使其更具成本效益。如果您在家购买跑步机，请不要浪费其他功能！

跑步机上跑步的好处

实际上，跑步机和跑步跑步之间没有很大的区别。但是跑步机可以为我们提供更方便和用户友好的服务。

1。减肥

对于想要减肥的人来说，跑步确实是一个不错的选择。跑步比其他运动方法消耗的卡路里更多，而脂肪则相应消耗。同时，跑步可以驱动我们身体中四肢的协调运动，这有很大的帮助可以塑造我们的身体。

2正确的骨头和脊柱

现在，我们坐在办公室或教室里呆了更长的时间，长时间的姿势很容易导致我们的脊椎弯曲。在办公室里放一个跑步机，以便我们可以在业余时间锻炼并清除肌肉和骨骼，以防止脊柱弯曲。定期运动可以使我们的身体充满活力和精神状态不同。

3减轻压力

慢跑可以减轻我们的压力。当我们跑步时，我们将更多地集中精力，我们通常会在生活中的烦恼和工作后留下来，运动后我们会感觉好多了。同时，当我们完成运动时，运动的乐趣也会影响我们的身体疲劳，并且我们的身体似乎已经按摩。

4强功能

当前的跑步机在设计方面非常前卫，并为模式提供了多种选择。例如，缓慢的有氧运动模式，快速有氧模式，爬山模式，攀登模式等。您可以根据自己的喜好选择不同的模式。同时，跑步机还具有紧迫和仰卧起坐的功能，这对我们的锻炼非常有帮助。

5方便快速

如果我们在家购买跑步机，我们可以根据我们的时间，工作条件，精力等自由地控制身体。您也不会随时随地受到外部空气，运输，天气等的影响。您非常自由，也是您自己的一种照顾。您可以在不离开家的情况下享受跑步。

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