夏季跑步和出汗时有很多好处！
夏季的温度很高且极其闷。许多跑步者在开始跑步之前开始出汗。跑步后，他们汗流式湿透了，好像他们只是洗了淋浴。
实际上，跑步过程中的出汗非常有价值。与外部高温引起的皮肤出汗相比，跑步过程中的出汗是深度出汗。
因此，夏季跑步和出汗是上帝给我们提供的自然保健方式。因此，在夏天，您应该让身体感觉到自然的温度。只有当您大量汗水时，您的身体才会快乐！实际上，夏季出汗有很多好处：
＃01排毒和预防癌症
出汗是排毒和预防癌症的最佳方法。积极的出汗可以加快人体的液体循环和代谢过程，排泄毒素，例如乳酸，尿素，氨等。积聚在体内，去除体内的累积物质，并确保鼻子，皮肤，肺和大肠的光滑流动。
例如，许多长途跑步者的癌症比例很小。这是因为它们在长期跑步和汗水中出汗，并排出了体内铅，汞，砷等诸如铅，汞，砷等的重金属，而这些元素是癌症的主要罪魁祸首。
＃02提高免疫力
在夏季出汗更多的另一个惊人好处是，这是为了改善身体的免疫力。许多人经常服用一些健康产品来改善其免疫力。一些健康产品含有未知成分，一些健康产品含有激素，而荷尔蒙却抑制了免疫系统。
实际上，最好的方法是通过科学汗水。研究发现，汗液中含有的抗菌肽可以有效抵抗病毒，细菌和真菌。出汗可以有效增强自我免疫力，并提高抗菌和抗病毒能力。
例如，如果您每次跑步30-45分钟，您的身体会稍微出汗，并且您将具有长期的持久性，并且免疫力将得到增强。
＃03保湿和皮肤护理
总是不出汗的人的皮肤代谢缓慢，有些浪费很难排泄。出汗可以清洁毛孔，并达到美容和皮肤护理的影响。汗液去除毒素，可堵塞孔，消除皮肤上的痤疮和痤疮。
最好在夏天运动更多，然后出汗一点，您会立即感到皮肤变得紧绷又微妙，闪亮，痤疮会减少。
汗水的功能不仅在整个身体中健康。它可以增强体温调节和自主神经。同时，汗液还会在体内产生毒素，对皮肤具有化妆品作用。
＃04减肥以防止慢性疾病
当人体运行并达到一定的强度时，脂肪将燃烧并转化为卡路里，这将通过汗水从体内排出。此外，出汗还可以消耗体内过多的能量，有助于促进脂肪的燃烧和分解，从而达到减肥的影响。
在夏季，细胞本身将更加活跃。此时，加强运动和出汗的科学将产生正常时间的几倍。它更有利于体重减轻，改善身体状况以及防止慢性疾病（例如“三个高点”）。
＃05防止感冒
出汗实际上有助于与结核病细菌和其他危险病原体作斗争。汗液中含有的抗菌肽可以有效抵抗病毒，细菌和真菌。它们可以进入细菌的细胞膜并分解它们。
子宫辛在对抗结核细菌和其他细菌方面非常有效。这种天然物质比抗生素更有效，抗生素可以自然地以略微酸性的汗水激活。
＃06促进消化
不出汗或缓慢的气和血液循环会影响消化，并导致人们吃得不好；神经活动也会受到影响，导致晚上睡眠不足。许多人在夏季没有食欲，消化不良与少汗有关。目前，促进消化的最佳方法是通过运动出汗。
因为出汗会加快整个身体的新陈代谢，帮助肠道蠕动并改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过锻炼出汗也有很大的帮助来缓解便秘。
＃07稳定血压
高血压是由于血管内径的狭窄和硬化而发生的现象，而单位血流受到限制。运动和出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，并实现降低血压的目的。
同时，跑步和出汗会加速血液循环，并有助于调节消化系统和神经系统。因此，除了饮食控制外，出汗是恢复的最佳方法。
＃08保护骨头
由于体内的钙损失，许多人一旦年龄，许多人都容易发生骨质疏松症。那么如何有效防止钙的流失呢？
许多人认为出汗会导致体内钙的流失。在这方面，专家们还指出，只有水溶性维生素会因汗水而失去。尽管钙可溶于水，但其溶解度非常低，不会被汗水排出。相反，运动出汗有助于有效保存钙，防止钙在体内排出，从而从尿液中排出并预防骨质疏松症。
不要在高温下长距离
在高温和炎热的热量中，不要跑得超过30公里。在炎热的夏季，长途运行非常危险，水分损失很大，体内的核心体温较高，核心体温可能超过42度，这容易引起中风，还会诱发心血管和脑血管疾病。夏季跑步比赛将仔细参加。
跑步时出汗适当
一切都是适度的，出汗并非没有约束，越好。突然大量出汗会减少体液。如果无法及时补充，它可能导致血液体积减少，心率加速，汗液率降低，降低散热能力和体温升高。然后，人体的电解质障碍和酸碱平衡障碍将导致脱水。
脱水会影响人体某些主要器官的生理功能，例如增加心脏负担和肾脏损伤。诸如钠和钾之类的电解质损失会导致神经肌肉系统疾病，从而导致肌肉无力和肌肉痉挛等症状。
学会正确补水
跑步时补充水合非常重要，尤其是在炎热的夏季。一般来说，如果您不流汗很多，只需加入沸腾的水或矿泉水即可。请记住，不要喝高糖饮料，例如碳酸饮料，果汁等。如果您出汗很多，最好补充含电解质的运动饮料或盐水。大量出汗时，请勿单独喝沸水，以免引起低钠血症。
夏季水合原理
你损失了多少，你弥补了多少。您怎么知道汗水流失的量？通常，基于出汗后的体重减轻，普通人也可以根据口渴程度对其进行补充。它应该小且多次，不要过量。
重要的是要说三遍：不要喝太多，不要喝太多，不要喝太多
何时跑步
跑步的前后，中间和背面应补充。人们通常在运动期间或之后用于补充，并在运动前忽略。如果您想保持最佳的身体状况，则应始终保持体内体液的平衡。因此，应根据特定情况在锻炼之前，期间和锻炼后的任何时间进行补充。
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