一天中有三个黄金时间，所以请做好

一天中有三个黄金时间，所以请做好

在第一个早晨，空腹进行有氧运动，奔跑，跳绳，对燃烧脂肪非常有帮助。

第二次是从下午4:00到5:00。目前，您具有最强的运动能力，可以做一些有氧和厌氧。

第三次是夜晚。您可以在晚上跳绳并进行一些力量训练，这也可以帮助您充分燃烧脂肪。

在这三次锻炼时，肯定会有所收获。