你为什么经常跑步但不能减肥

我每天早上五点起床，穿上白色染色的跑鞋，并沿着社区跑三圈。跑步后，我全都出汗了，回家称自己的体重，但我仍然数量相同。中午，我在自助餐厅做饭，当我看到炖猪肉时，我无法走路，所以我拿起了两块。我一直在加班，直到晚上九点钟，我很饿，以至于我的胸部被压在我的背上。我经过烧烤摊，不禁带有两个琴弦。周末的朋友聚会，盒子后的啤酒盒，然后将盘子串起来。跑步后，我回到家，在冰箱里看到蛋糕。我以为我今天跑得如此之多，吃一个可以很好。

我遇到了一个健身教练，他先谈论。出于礼貌，他谈到了减肥。我说我坚持每天跑步，但我的体重没有改变。然后我去了健身房的偏远角落。他说他不想教我一个像我这样的学生，想让我离开体育馆。我的手机按钮已经准备好了。我按了五次紧急接触，但我不敢说一句话，我笑着聊天，但突然我的脸改变了。这样的人也可以成为健身教练。

我坚持每天跑步5公里，但我的体重根本没有减轻。后来，我发现跑步后我吃了一大碗面条，而我的卡路里都弥补了。然后我了解为什么我不能减肥。

评论1：跑步确实可以消耗卡路里，但是减肥的关键在于卡路里摄入量和消费之间的平衡。如果您的食欲在运行后大大增加，那么您消耗的卡路里可能会超过您的消耗，从而导致体重增加而不是减肥。建议将饮食控制结合起来，并选择低热量和高纤维食品，同时保持定期的运动习惯。评论2：尽管跑步有助于燃烧脂肪，但如果您仅依靠没有力量训练而跑步，但是您的肌肉质量可能不足，而基础代谢率将很难提高。建议增加力量训练以增加肌肉质量，从而提高基础代谢率并更有效地燃烧脂肪。评论3：跑步的减肥效果因人而异。由于遗传学，代谢率和其他因素，有些人可能不会显着减肥。此外，运行姿势不正确，运动强度不足或过度训练也可能影响减肥结果。建议咨询专业教练，制定个性化的锻炼计划，并注意休息和康复。

我在体育馆里跑了半年，我的体重一点都没有下降。昨天，教练告诉我，每次我跑步时，我都会吃炸鸡，而且我的卡路里所有的卡路里。现在考虑一下，我不是在跑步和减肥，而是为一家炸鸡店工作。

我坚持每天跑5公里。我已经跑了半年，根本没有减肥，但我仍然重2磅。上周，我去医院进行体格检查。医生说，我的基础新陈代谢太低了，建议我调整饮食结构并增加力量训练。现在，我每天早晨跑步，在晚上进行半小时的厌氧性，终于开始慢慢放下秤。

我每天跑5公里，但我的体重一点都没有下降，但是我的食欲变得越来越好。现在我可以在一顿饭中吃三碗米饭。我的朋友说，当我跑步时，我越来越胖。

我的朋友坚持每天跑步5公里，但他的体重一点也没有减轻，但他的小牛变得越来越厚。后来，我发现她跑步后去吃烧烤，喝奶茶，并说她可以在锻炼后吃得更多。现在，她已经改为跑步 +饮食控制，最终减掉了10磅，并每天在她的时刻发布了比较照片。

我的朋友是一位健身教练，专门从事体育和减肥。他说，跑步时许多人不能减肥，因为他们只做有氧运动并且不进行力量训练。我和他一起练习了三个月，三个力量训练和每周两次跑步，我的体内脂肪率从25％下降到18％，而我的腰围小6厘米。现在，我在跑步时感到非常放松，而且我的步伐得到了很多改善。

我坚持每天跑步，但我的体重根本没有减轻。后来我发现这是因为我在跑步后吃了很多东西，这完全抵消了运动量。我的朋友说这是“运动补偿心理学”。我跑步越多，吃的越多，我吃的就越多，跑步越多，我得到的胖。现在我开始控制饮食，跑步后，我只喝水和吃水果，我的体重终于开始下降了。